Periodização do treinamento: Você precisa ter um plano!

Описание: Para correr uma nova distância, ou para quebrar o seu recorde pessoal, você precisa ter um plano! E quando pensamos no treinamento de corrida, ou de qualquer outro esporte, esse plano é a periodização do treinamento!

Neste vídeo são apresentadas a importância e os benefícios de treinar com uma periodização. Além de ser mostrado como é feita uma periodização do treinamento, apresentando os detalhes importantes do macrociclo, mesociclo e microciclo.

Treinar com uma periodização adequada, respeitando o princípio básico entre trabalho e recuperação, permitirá que você fique, a cada ciclo, cada vez mais, Pronto pra Correr.

00:00 Introdução
01:12 História da Periodização
03:36 Importância do treino periodizado
05:00 Como a peridização é feita?
05:34 Macrociclo
06:48 Período preparatório, competitivo e transitório
07:41 Fase básica e Fase específica
08:01 Mesociclo
09:39 Microciclo
10:23 Variações ondulatórias das cargas de treinamento: micro, meso e macro
12:49 Polimento/Tapering: a "cereja do bolo"
13:40 Reflexões finais

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