ठंड में हार्ट अटैक का ख़तरा 30%ज्यादा! ये 3 काम करके बचो!

Описание: ​सर्दियों का मौसम दिल के लिए हो सकता है खतरनाक! 🚨
​रिसर्च बताती है कि ठंड में हार्ट अटैक (Heart Attack) और स्ट्रोक (Stroke) का खतरा 30% तक बढ़ जाता है, क्योंकि ठंड से रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
​इन 3 ज़रूरी टिप्स को फ़ॉलो करें और अपने दिल को सुरक्षित रखें:
​लेयरिंग है ज़रूरी: एक भारी कपड़े की बजाय, 2-3 हल्की गर्म कपड़ों की परतें पहनें। सिर, कान, और पैरों को ढकना न भूलें।
​सही आहार: चुकंदर, ओट्स और अलसी के बीज खाएं। ये ब्लड को पतला रखते हैं। फ़ास्ट फ़ूड, ऑयली और मीठी चीज़ों से बचें।
​घर पर एक्टिव रहें: 20 मिनट की ब्रिस्क वॉक या योग घर के अंदर करें। अत्यधिक ठंड में सुबह-सुबह भारी वर्कआउट से बचें।
​📣 नोट: अगर आपको हाई बीपी, शुगर या कोलेस्ट्रॉल है, तो अपनी दवाइयाँ नियमित रूप से लें और डॉक्टर से संपर्क में रहें।
​आपकी सेहत सबसे पहले है! इस जानकारी को अपने दोस्तों और परिवार के साथ ज़रूर शेयर करें।
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