Хочешь взять аскезу в первый раз? Три совета, чтобы не облажаться!

Описание: Если хотите вместе со мной взять аскезу так, чтобы она точно реализовалась, жду вас на моем канале “Богатей с аскезой", ссылка в описании ютуб канала.

Простые аскезы:

1. Зарядка утром от 5 минут
2. Ежедневное утреннее медитация 5–10 минут.
3. Практика благодарности — каждый день записывать 3 вещи, за которые Вы благодарны.
4. Ограничение времени в социальных сетях — установить лимит
5. Ходьба на свежем воздухе — минимум 15 минут ежедневно.
6. Мысленная визуализация целей — по 5 минут в день представляйте, чего хотите достичь.
7. Практика спокойного дыхания — глубокое вдох-выдох 5 минут в день.
8. Делать что-то 15 минут в день (обучение, чтение,)
9. Пить достаточно воды — выпивать 1,5–2 литра воды в день.
10. Постепенное уменьшение кофеина — сократить количество кофе или энергетиков.

Аскезы посложнее

1. Отказ от алкоголя
2. Отказ от курения табака, кальянов,
3. Отказ от сладкого и мучного
4. От мяса любого
5. Вставать в 5-00
6. Ложиться спать до 23-00
7. Ходить в спортзал/бассейн ежедневно
8. Утренняя пробежка ежедневно
9. Выкладывать пост/Reels в соц. сети каждый день
10. Составлять/выполнять на 100% план дня

А какую аскезу вам сложно/просто держать?