【朝のNG習慣】健康に良いと思ってたアレが体を壊していた！痩せ体質をつくる山内流モーニングルーティンとは！

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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:22 お知らせ
0:34 はじめに
0:45 朝のNG習慣3選
8:59 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画は
痩せにくさや体調不良を招く
朝のNG習慣3選に
ついて紹介しました☀️

朝の過ごし方を変えるだけで、
体重やだるさなどの
1日の調子が大きく
変わるようになります🍀

まず重要なのは起床後
すぐに太陽の光を浴びて
体内時計を整えることです🌅

朝日を浴びることで
セロトニンやビタミンDの
分泌が促されるようになり
代謝や免疫力の向上につながります✨

次に注意したいのが
朝の野菜ジュースで
糖分により血糖値が
急上昇しやすくなるため
注意が必要です⚠️

朝の血糖値が乱れると
昼食や夕食でも血糖値スパイクが
起こりやすくなります🌀

対策としては、朝一番に
タンパク質や食物繊維を
摂ることが効果的です🥚

さらに休日の寝坊は体内リズムを崩し
疲労や不調を長引かせてします
原因になります😴

毎日同じ時間に起きる習慣が
健康とダイエットの土台になります🌱

ぜひ習慣にしてみてくださいね💓

私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
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【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

▶︎お仕事や講演のご依頼はこちら
[email protected]
（運営元：株式会社ティアラボ）


#アンチエイジング #免疫力 #朝の習慣