40-минутная тренировка Табата для всего тела и пресса | Лето 2023 — День 49

Описание: Напрягите пресс и потренируйтесь вместе со мной сегодня!

Эта тренировка — отличный вызов для всего тела, и она очень силовая, поэтому будьте готовы поднимать тяжёлые веса за 20 секунд с высокой интенсивностью. Это означает, что вы будете поднимать 50–75% от вашего максимального веса в каждом упражнении, а не самый тяжёлый. Мы будем работать по 6 раундов каждого упражнения с 10-секундным отдыхом между ними, так что настройтесь на быструю, мощную и интенсивную работу!

Скачать календарь тренировок на июль 2023 года «Летний фитнес» можно ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/products...

Тренировка:
Разбор тренировки 0:00–0:43
Разминка: 0:45–3:48
1. Сгибание рук гантелями 3:49–6:48
2. Приседания 7:39–10:35
3. Планка на слайдерах 11:30–14:20
4. Разгибание рук на трицепс 15:19–18:10
5. Выпады 19:10–21:59
6. Качание штанги на пресс 23:00–25:20
7. Приседания и тяга штанги к подбородку 26:20–29:10
8. Выпады гантелями и подъем ног на широчайшую 30:10–33:00
9. Маршевые скручивания сидя с гантелями 34:00–36:50
10. Отжимания и слайдер-толчок коленом 37:50–40:40
Заминка и мотивация 40:50–44:47

КОДЫ ДЛЯ МАГАЗИНОВ И ПРОМОКОДЫ:
Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti...
Закрытое сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad
Добавки Ghost: код «SYDNEY» сэкономит вам 20% https://www.ghostlifestyle.com/
Используйте код SYDNEY и получите скидку 10% на любой цветной набор регулируемых гантелей весом 22 кг от SMRTFIT Nuobells! https://www.smrtft.com/collections/nu...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
Отметьте меня в своих социальных сетях, чтобы получить шанс появиться в моей истории или на моём канале!

Instagram:   / sydneycummings_  
Facebook:   / sydneycummingsfitness  
Twitter:   / sydneycummings_  
Сайт: https://www.royalchange.fit

ПРАВОВАЯ ЗАЯВКА: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна восприниматься как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или состояния здоровья какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать рекомендациям, содержащимся в материалах Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом контенте, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любой ущерб, полученный в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings.