Делайте это дома для увеличения плеч

Описание: Ищете эффективную тренировку плеч, которую можно выполнять в домашнем спортзале, используя простые снаряды, такие как штанга, гантели и брусья? Эта программа идеально подходит для развития больших, широких и рельефных плеч без необходимости посещать коммерческий спортзал.

В этом видео я покажу вам, как проработать все три пучка дельтовидных мышц — переднюю, боковую и заднюю — используя базовые инструменты, которые у вас уже есть. Тренируетесь ли вы на заднем дворе, в домашнем спортзале или в парке, эта самодельная тренировка плеч обеспечит реальный результат!

⸻

💪 Разбор тренировки:

1. Жим штанги над головой — развивает общую силу плеч

2. Разведение гантелей в стороны — изолирует боковые дельты для увеличения ширины

3. Разведение гантелей перед собой — прорабатывает передние дельты для увеличения объёма

4. Отжимания на брусьях — повышает устойчивость и силу верхней части тела

5. Тяга задних дельт — завершает 3D-образ плеч

⸻

⚡ Почему вам понравится эта тренировка:
• Идеально подходит для домашних тренировок
• Требуется только простое оборудование
• Отлично подходит для новичков и атлетов среднего уровня
• Помогает естественным образом нарастить более крупные и округлые плечи
• ​​Улучшает силу и эстетику верхней части тела

⸻

Самостоятельная тренировка плеч дома, тренировка плеч с гантелями и штангой, упражнения со штангой, тренировка плеч с гантелями, тренировка плеч на брусьях, домашняя тренировка в зале, эстетическая тренировка плеч, силовая тренировка верхней части тела, тренировка плеч без тренажерного зала