밥 대신 아침 공복에 좋은 '1등급' 탄수화물 l S급 탄수화물 리스트 공개 l 진짜 좋은 탄수화물은 따로있습니다

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#다이어트 #밥 #탄수화물

00:00 인트로
00:46 다이어트 실패의 공통점
02:19 인슐린과 혈당 스파이크
03:04 진짜 좋은 탄수화물 기준 3가지
04:41 다이어트에 맞는 탄수화물의 섭취량
06:08 고구마·바나나가 좋은 탄수화물이 아닌 이유
07:49 S급 탄수화물 ① 채소·뿌리류
10:53 S급 탄수화물 ② 통곡물·씨앗류
14:54 S급 탄수화물 ③ 콩류·과일류
17:17 하루 당질 섭취 가이드
18:40 9:00 결론 – 칼로리보다 시스템