HYPERESTENSION: L'ESERCIZIO PER GLUTEI D'ACCIAIO E UNA SCHIENA A PROVA DI INFORTUNIO
Автор: TATANKA Motivational Trainer
Загружено: 2026-01-01
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Scopri come trasformare l'hyperestension da semplice "esercizio per la schiena" a un'arma segreta per costruire glutei potenti, femorali scolpiti e una catena posteriore a prova di infortunio! 🚀
In questo video ti svelo la tecnica ESATTA per eseguire le hyperextension, gli errori fatali da evitare e le varianti per progredire (con e senza attrezzi).
⏱️
00:00 - Perché l'Iperestensione è un MUST
00:40 - I benefici per forza e prestazione
01:10 - L'errore fatale (che quasi tutti fanno)
01:23 - La POSIZIONE di partenza perfetta
01:43 - Il MOVIMENTO corretto, passo dopo passo
02:56 - Come renderlo più sfidante (3 Varianti)
03:50 - Serie, ripetizioni e schede
04:29 - Conclusione e like! 😉
*ATTREZZATURE USATE NEL VIDEO:*
▶️ Panchetta per Iperestensioni
▶️ Dischi Pesi/Manubri
▶️ Elastici Fitness
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