파로밥, 당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있을까? 직접 먹고 혈당 재봤습니다

Описание: #당뇨식단 #혈당관리 #다이어트식단 #파로 #파로밥

🍚 흰쌀밥 대신 파로밥으로 바꾸니 식후 혈당이 안정됐습니다.

⭐제가 직접 먹고 혈당을 비교했습니다⭐

📊 실험 요약(동일 조건, 식후 1시간 기준)

흰쌀밥: 154 mg/dL

파로밥: 129 mg/dL
→ 같은 반찬(밥+계란+김)을 먹고 쟀습니다

⭐왜 ‘파로’인가요?⭐

혈당 스파이크 완화: 소화가 천천히 돼서 혈당이 서서히 올라갑니다.

포만감 오래: 식이섬유·단백질 풍부 → 군것질/야식 줄이는 데 도움.

부담 적은 식감: 현미처럼 까슬하지 않아 어르신도 편하게 드시기 좋아요.

영양 밸런스: 마그네슘·칼륨 등 미네랄로 혈압 관리에 도움.

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⭐이렇게 지어 드세요(누구나 성공 레시피)⭐

비율: 쌀 2컵 + 파로 1컵(처음이면 3:7도 좋아요)

불림: 함께 30분(부드럽게 원하면 1시간)

물 3컵 + 올리브오일 1스푼 (풍미↑, 혈당안정에 도움↑)

끓으면 약불 10분 → 불 끄고 뜸 10분

맛 포인트: 톡톡 씹히는 고소함 + 곡물 단맛이 올라옵니다.


⭐이런 분께 특히 추천⭐

밥은 포기 못하지만 식후 혈당이 걱정인 분

현미/잡곡 소화가 불편했던 분

포만감 오래가 다이어트에 도움 되는 밥을 찾는 분

부모님 식단을 부담 없이 바꾸고 싶은 분

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⭐자주 묻는 질문(FAQ)⭐

Q. 현미랑 뭐가 달라요?
A. 현미보다 식감이 부드럽고 소화 부담이 적어 어르신도 편하게 드시기 좋습니다.

Q. 글루텐 있나요?
A. 파로(고대 밀 계열)는 글루텐을 포함합니다. 글루텐 민감/알레르기가 있으신 분은 피해주세요.

Q. 밥만 바꿔도 도움이 되나요?
A. 개인차가 있지만, 식사 속도(천천히) + 파로밥 조합이 식후 혈당 안정에 도움 됩니다.

Q. 보관은 어떻게 해요?
A. 서늘하고 건조한 곳에 밀폐 보관, 장기 보관 시 냉동 권장.

⭐참고/주의⭐

이 영상은 개인 실험과 경험을 공유합니다. 결과는 개인차가 있습니다.

질환이 있거나 약을 복용 중이면 의료진과 상담 후 식단을 조정하세요.

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작은 변화가 큰 차이를 만듭니다. 파로밥으로 혈당 걱정 덜어보세요.

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