Как сделать ТОНКУЮ ТАЛИЮ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ // 10-минутная тренировка пилатес

Описание: Попробуйте эту 10-минутную тренировку по пилатесу для талии и пресса — быстрая тренировка для стройной талии и плоского пресса без использования оборудования. ♡

Эта тренировка фокусируется на талии, прессе и мышцах живота, что делает ее идеальной для домашних тренировок, когда вам нужна быстрая сессия пилатеса и дополнительная нагрузка!

Привет, ангелы! ♡

Надеюсь, вам понравилась эта тренировка! Дайте мне знать, какие еще виды тренировок вы хотели бы увидеть! 💗

💗 Присоединяйтесь к Lean Body Formula, чтобы получать структурированные тренировки по пилатесу, еженедельные планы и рецепты, которые помогут вам оставаться регулярными!

www.nikolaspilates.com

Больше обо мне:
→ Мой сайт: https://www.nikolaspilates.com
→ TikTok www.tiktok.com/@sashalusslover
→ Instagram https://www.instagram.com/nikolaspila...

✉️Контакты для деловых предложений: [email protected]

🕐Временные метки
0:00 Вступление
0:06 Скручивания на одной ноге с подъемом (правая нога)
0:41 Скручивания на одной ноге с подъемом (левая нога)
1:16 Разгибание ног
1:50 Подъемы ног
2:25 Касания пальцев ног
3:01 Сотня
3:35 Ножницы
4:10 Растяжка обеих ног
4:46 Круговые движения ногами
5:21 Подтягивание колена к груди Разгибание
5:57 Удержание пресса + мини-скручивания
6:32 Разгибание ног + ножницы
7:09 Разгибание ног с поднятой ногой (правая)
7:42 Разгибание ног с поднятой ногой (левая)
8:18 Круговые движения
8:52 Попеременное опускание ног
9:29 Касания пятками
10:03 Заключение

Предупреждение:

Я делюсь своими личными тренировками. Если вы испытываете какую-либо боль или дискомфорт во время этой тренировки, немедленно прекратите ее, внесите изменения по своему усмотрению или присоединитесь ко мне в другом видео. 🤍

Помните, что мы не можем уменьшить жир только в определенных областях тела, то есть мы не можем выбирать, в каких областях тела мы будем терять жир — наше тело теряет жир в целом. Для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на дефиците калорий.
Секрет в последовательности и балансе — питайте свое тело, оставайтесь активными и наслаждайтесь процессом!

Я вас всех люблю ♡

Музыка:
www.epidemicsound.com