血糖値を安定させる朝の5分運動

Описание: 朝、起きてすぐの体の中では、血糖値がゆっくりと上がり始めています。
もし、その上がり方が急すぎると――眠気、だるさ、そして糖尿病リスクまで引き起こすことも。

でも、安心してください。
この動画では、医師歴40年の私が指導する「朝の5分運動」で、
血糖値を自然に安定させる方法を、やさしく丁寧にお伝えします。

✅ 食後の眠気を防ぐ簡単な体操
✅ 筋肉を目覚めさせて、糖の吸収を助ける動き
✅ 呼吸を整え、血糖値スパイクを予防する習慣
✅ 朝食と運動のベストタイミング

どれも特別な器具は不要。
椅子に座ったまま、誰でも安全に始められます。
たった5分で、体も心も穏やかに整う――それが“朝の魔法”です。

💬 こんな方におすすめです：
・朝食後に眠くなりやすい
・血糖値が気になる
・運動が苦手、でも健康を守りたい
・一日を気持ちよく始めたい

ぜひ最後までご覧ください。
今日の5分が、あなたの未来の健康を守ります。

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