САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ГРУДИ (ОБОРУДОВАНИЕ НЕ НУЖНО)

Описание: Создайте рельефную, мускулистую грудь дома с САМОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ тренировкой без оборудования!

#тренировка #фитнес #калистеника

00:00 - 00:44 - Вступление
00:45 - 1:43 - Разминка
1:44 - 3:10 - Отжимания "лучник"
3:11 - 4:38 - Отжимания с широкой постановкой рук
4:39 - 6:42 - Отжимания с наклоном вниз
6:43 - 8:46 - Отжимания на одной руке
8:47 - 10:14 - Отжимания от пола
10:15 - 11:59 - Разгибание рук на трицепс в планке лёжа
12:00 - 12:29 - Отжимания от пола с отягощением
12:30 - 13:40 - Заключение

@https://youtube.com/@FitnessForLife-G...