কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা / kismis er upokarita / bangla health tips / raisin/ সাস্থ্য কথা

Описание: কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা / kismis er upokarita / bangla health tips / raisin/ সাস্থ্য কথা
মিষ্টি খাবারের স্বাদ অপূর্ণ থেকে যায় #কিসমিস ছাড়া। মিষ্টি কিসমিস শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, এটি পুষ্টিগুণের দিক থেকেও অতুলনীয়। নিয়মিত কিসমিস খেলে দূরে থাকতে পারবেন ছোট-বড় বিভিন্ন রোগ থেকে। তবে মাত্রাতিরিক্ত কিসমিস খাওয়া অনুচিত। এতে ক্যালোরি ও সুগার বেড়ে শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে কিসমিস। জেনে নিন কিসমিসের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে-

১. কিসমিসে রয়েছে আয়রন, যা রক্তস্বল্পতার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে নানা ধরনের ভিটামিন বি থাকায় এটি রক্ত উৎপাদনেও সাহায্য করে।

২. কিসমিসের মধ্যে কোনও ধরনের খারাপ #কোলেস্টেরল নেই। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, অ্যামাইনো
অ্যাসিড এবং মিনারেল রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

৩. কিসমিস নানা উদ্ভিজ্জ পলিফেনলে সমৃদ্ধ। এ ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা রেটিনার ক্ষয়, বার্ধক্যজনিত দৃষ্টিহ্রাস, ছানি ইত্যাদি রোগের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।

৪. কিসমিস #কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। কিসমিসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা খাবার হজম করতে পারে দ্রুত।

৫. #রক্তের অম্লতা থেকে নানা রোগের সৃষ্টি হতে পারে। কিসমিসে উপস্থিত পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম রক্তের অম্লতা কমাতে সাহায্য করে।

৬. কিসমিসে ফ্রক্টোজ এবং শর্করা রয়েছে। এটি নিয়মিত খেলে বাড়ে এনার্জি।

৭. কিসমিসের উপস্থিত ফাইবার ধমনীর যত্নে উপকারী ভূমিকা পালন করে।