Голодание после 40: как оно влияет на жир на животе у женщин (никто вам об этом не расскажет)

Описание: БЕСПЛАТНОЕ руководство: Как сбросить 450 г жира в день ЗДЕСЬ - http://bit.ly/4qvdDYC

📚 🎁 Приобретите новую книгу Бена «Метаболическая свобода» сегодня, чтобы получить мгновенный доступ к БЕСПЛАТНОМУ курсу по метаболизму с эксклюзивными интервью с доктором Дэниелом Помпой, доктором Джейсоном Фангом, Меган Рамос, Синтией Терлоу и другими. ЩЕЛКНИТЕ ЗДЕСЬ: http://www.metabolicfreedombook.com (розничная стоимость 997 долларов США БЕСПЛАТНО)

🩸 Протокол голодания для женщин в перименопаузе (возраст ~40–51 год):

✅ 4-недельный план цикла:
Неделя 1 – «Неделя кровотечения» (менструальная фаза)
Низкий уровень гормонов → высокий уровень голодания.
Практикуйте OMAD, 3–5-дневное голодание или интервальное голодание (окно 6–8 часов).
Не превышайте 50 г углеводов в день, сосредоточьтесь на белках и полезных жирах.

✅Неделя 2 – Предовуляция
Уровень эстрогена и тестостерона повышается.
Голодание 12–16 часов в день, углеводы – менее 100 г в день.
Силовые тренировки и 1 г белка на фунт идеального веса.

✅Неделя 3 – Фаза овуляции
Ослабьте голодание; поддержите гормональный баланс, употребляя 100–120 г углеводов в день.
Голодание не более 14 часов в день.
Добавьте полезные углеводы, такие как ягоды, тыква, корнеплоды.

✅Неделя 4 – Предменструальный период
Никакого голодания или низкоуглеводной диеты.
Ешьте 3–4 раза в день и съедайте 150 г полезных углеводов в день.
Сохраняйте потребление жиров менее 40 г в день.
Уделяйте особое внимание углеводам, таким как фрукты, рис, сладкий картофель, юка и гуава.

🌟 Протокол голодания для женщин в постменопаузе

После остановки цикла эстроген больше не защищает мышцы и чувствительность к инсулину — этот план поддерживает и то, и другое.

✅Недели 1–2: Правило 2-2-2

Ежедневно:
2 ст. л. оливкового или авокадового масла
2 ст. л. кокосового или масла MCT
2 ст. л. сливочного масла или гхи из коровьего молока
Углеводы менее 50 г/день
Интервальное голодание 18:6 (6-часовое окно для приема пищи)
Включите силовые тренировки: приседания, отжимания, жим лёжа, ходьбу с отягощениями.

✅Недели 3–4: Правило 5-1-1
5 дней — голодание 18:6, низкоуглеводная пища менее 50 г.
1 день — 24-часовое голодание (от ужина до ужина).
1 день – День празднования (Keto Flex):
150 г полезных углеводов
100 г+ белка
40 г жира
3 полноценных приема пищи, без голодания.

⚡ Рекомендуется

👉 См. список одобренных углеводов Keto Flex на сайте
http://ketokampblueprint.com

👉BeamMinerals: https://www.beamminerals.com/?oid=1&a...

👉КАК СБРОСИТЬ 450 г жира в день - https://bit.ly/46U7Bcb
________________________________

👕 Keto Kamp Merch | https://kampke.to/merch

▷ Официальный сайт: https://www.benazadi.com
▶ Facebook: https://kampke.to/fb
▶ Instagram: https://kampke.to/ig
▶ LinkedIn: https://kampke.to/in
▶ Twitter: https://kampke.to/tw

👂 𝙏𝙐𝙉𝙀 𝙄𝙉𝙏𝙊 𝙏𝙃𝙀 𝙈𝙀𝙏𝘼𝘽𝙊𝙇𝙄𝘾 𝙁𝙍𝙀𝙀𝘿𝙊𝙈 𝙋𝙊𝘿𝘾𝘼𝙎𝙏

▶ Apple: https://apple.co/2JnCeKS
▶ Spotify: https://spoti.fi/34nwla4

Отказ от ответственности:
Этот канал YouTube предназначен исключительно для информационных целей. Заявления и мнения, высказанные в этом подкасте, не являются медицинскими рекомендациями. Авторы подкаста, включая Бена Азади, не несут ответственности за любые возможные побочные эффекты, связанные с использованием содержащейся в нем информации. Мнения гостей являются их собственными, и этот подкаст не несет ответственности за сделанные ими заявления. Подкаст не делает никаких заявлений и не дает гарантий относительно квалификации или достоверности информации гостей. Участники этого подкаста могут иметь прямой или косвенный интерес к продуктам или услугам, упомянутым в этом подкасте. Если вы считаете, что у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к лицензированному врачу.