무릎수술 전에 꼭 해야 할 운동｜무릎 관절질환 전담, 강동근 정형외과 전문의의 수술 전 관리법

Описание: 예손병원 관절센터 강동근 정형외과 전문의가 전하는
무릎 인공관절 수술 전 반드시 알아야 할 운동과 관리법!

무릎이 아파서 수술을 결정하셨나요?!
수술을 받는것도 아주 중요하지만 수술 전 근력 운동으로 회복력을 키우는것은 매우 중요합니다.
수술 전 운동 습관이 수술 후 재활 속도를 좌우하기 때문이죠!

정형외과 전문의가 직접 설명하고 알려드리는 이 영상에서는‼
✅ 수술 전 꼭 해야 할 허벅지 근력 강화 운동
✅ 무릎에 무리가 가지 않는 저충격 운동법
✅ 수술 후 회복을 앞당기는 생활 관리 팁
✅ 체중 관리와 식단 준비법
✅ 집에서 미리 해야 할 낙상 예방 환경 정리까지
전 과정을 한 번에 정리해드립니다.🙂✨

📌타임라인
00:00 인트로│강동근 정형외과 전문의 인사
00:15 무릎 수술 전에도 운동이 필요한 이유
01:59 수술 전 운동과 허벅지 근육의 중요성
02:53 무릎 관절염 환자에게 권장되는 운동
03:16 1단계│기초 안정화 및 근력 운동
03:31 대퇴사두근 강화 운동 방법
03:59 다리 들어 올리기 운동
04:34 발목 펌프 운동으로 혈액순환 개선
04:54 2단계│관절 가동 범위 및 기능 향상 운동
05:07 의자를 이용한 스쿼트
05:37 무릎 굴곡 운동으로 유연성 강화
05:59 3단계│보행 기능 및 균형 감각 훈련
06:27 고정식 자전거 운동으로 전신 강화
07:02 운동 시 주의사항과 냉찜질 요령
07:49 수술 전 피해야 할 운동과 자세
08:05 고강도·고충격 운동의 위험성
08:31 계단·경사길에서 주의해야 할 점
09:00 과도한 무릎 굽힘 자세 피하기
09:30 수술 전 체중 관리의 중요성
10:20 수술 전 추천 식단과 영양 관리
12:10 집에서 미리 준비해야 할 생활 환경
13:33 마무리│수술 성공의 열쇠는 ‘환자의 준비’

📍 예손병원 관절센터
🌐 홈페이지 : https://www.yesonhospital.com