L'insomnie

Описание: L’insomnie, c’est bien plus qu’« avoir de la difficulté à dormir ». C’est souvent un message du corps et de l’esprit qui dit : quelque chose demande de l’attention.

🌙 Qu’est-ce que l’insomnie ?
On parle d’insomnie lorsque le sommeil devient difficile à initier, fragile, ou non réparateur, et que cela se répète.
Elle peut être :

Passagère (quelques nuits)
Chronique (plusieurs semaines ou mois)

🧠 Les causes fréquentes
L’insomnie est rarement isolée. Elle s’installe souvent à la rencontre de plusieurs facteurs :
Stress, surcharge mentale, anxiété
Transitions de vie (ménopause, deuil, changements importants)
Déséquilibres hormonaux
Surstimulation (écrans, rythme trop rapide)
Manque d’ancrage corporel (on vit beaucoup « dans la tête »)
Difficulté à ralentir ou à lâcher prise

Dans une lecture plus consciente, l’insomnie apparaît souvent quand le mental reste actif la nuit, comme s’il refusait de se déposer.

🌿 Ce que l’insomnie essaie parfois de nous dire
Besoin de repos plus profond, pas seulement physique
Trop de don de soi, pas assez de récupération
Émotions non digérées qui cherchent un espace pour s’exprimer
Peur du vide, du silence ou du ralentissement

💤 Les conséquences possibles
Fatigue persistante
Irritabilité, brouillard mental
Baisse de concentration
Sensibilité émotionnelle accrue
Déséquilibre du système nerveux

🌸 Approches douces et naturelles
Sans entrer dans le médical, certaines pistes peuvent soutenir :
Rituels du soir (lents, répétitifs, sécurisants)
Respiration consciente et méditation guidée
Yoga doux / étirements lents
Diminuer la stimulation en soirée
Créer un espace nocturne sacré, propice au relâchement

Se poser la question : « De quoi ai-je besoin de me libérer avant de dormir ? »