Комплекс #5 "Иммунитет Плюс" | Потоковая йога с Владом Зюбаном | ретритные занятия школы Yogadao

Описание: 🔥 Йога-комплекс "Иммунитет Плюс" | Потоковая йога с Владиславом Зюбаном
Уровень: средний / начальный +

☝ Длительность занятия: 50 минут
10 минут дыхательная и медитативная практика в конце занятия
Время практики: утро, день, ранний вечер

Занятие проводит: Владислав Зюбан - тренер по йоге и цигун школы Yogadao, автор методики Школы здоровья YES - комплексной программы эволюционного развития и оздоровления человека

🌿 Мы представляем Вам базовый вариант динамического комплекса «Иммунитет Плюс" (уровень "новички+" и средний уровень). Текучие ритмичные позы пробуждают все тело, позволяют успокоиться и сконцентрироваться сознанию, оживляют "клеточное" дыхание. Главная связка упражнений, виньяса, повторяется 4 раза и каждый её повтор получается все лучше и легче. Комплекс будет интересен, также, и профессиональным тренерам, работающим с группами.

В конце комплекса представлена стабилизирующая дыхательная практика и медитативная "практика благодарности". В идеале, когда есть свободное время, после данного занятия также выполнять 20-30 минутное расслабление лежа, любую аутогенную расслабляющую практику в шавасане.

👍 Польза от регулярного выполнения этого комплекса упражнений:
✔ Этот комплекс воздействует на всё тело
✔ Очень хорошо укрепляет иммунитет
✔Укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему
✔ Мягко массирует и пробуждает внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки)
✔ Синхронизирует движения с дыханием, проветривает лёгкие, насыщает кислородом кровь
✔ Улучшает сердечно сосудистую деятельность и увеличивает приток крови к конечностям
✔ Улучшает сон, укрепляет нервную систему
✔ Стимулирует и нормализует работу эндокринных желез
✔ Освежает внутренние органы, активизирует детоксикацию организма
✔ Улучшает мышечную структуру всего тела, баланс фасциальных натяжений
✔ Дарит грациозность и непринуждённость в движениях
✔ Восстанавливает и поддерживает молодость

Друзья, если вам понравилось данное видео, в благодарность ставьте лайки, подписывайтесь на канал и, главное, оставляйте ваши комментарии, как вам отозвался данный комплекс упражнений💪❤️👍

✅ Наша телеграм-группа регулярных онлайн-занятий:
"YOGADAO чат - Регулярные занятия YEAS" - https://t.me/yogadao_regular_training

🌀 Подробнее о программе школы Yogadao на странице - http://yogahouse.kharkov.ua/news/5609...

-
⚠️Начинающим, в процессе практики, нагрузку рекомендуется дозировать, чувствуя насколько тело успевает адаптироваться к ней - выполняйте свои "упрощенные" вариации упражнений и вы почувствуете, как тело не накапливает, а наоборот, сбрасывает стресс, тренируется с ощущением ритма, комфорта и удовольствия.

🌿Главное, следовать этим трём главным правилам в практике саморегуляции - ритм, комфорт и удовольствие:
👉1. Чувствовать приятный спокойный ритм дыхания и ритм движения, успокаивая и синхронизируя их - переключая сознание в состояние "потока". В первую очередь, стараемся "дышать животом" и потом уже добавлять в дыхание передние и задние ребра, ключицы.
👉2. Важно работать "на границе комфорта" - чувствовать комфорт во время выполнения асан, дозировать нагрузку, не заходить за границу комфорта - постепенно она сама расшириться (при необходимости делайте меньше амплитуду движений, упрощайте позиции, снижайте скорость)
👉3. Также, важно чувствовать "телесное" удовольствие от движения, наслаждаться естественным ненасильственным и природным движением - чувство удовольствия расслабляет сверхконтроль, открывает ум и разум для новых ощущений.

__
⚠️ ВНИМАНИЕ: Еще раз просьба, не спешите давать сразу сильные нагрузки. Без функциональной нагрузки наше тело и наша психика слабеют, но это не значит, что нагрузка должна быть не разумной. Если Вы только начинаете осваивать гимнастику йогов, не делайте сразу много упражнений или с большим количеством повторов. Где-то уменьшайте амплитуду, а какие-то упражнения, вам не совсем понятные, можете, пока что, только слегка обозначать, пока не научитесь делать их более правильно.

С заботой о вас и ваших близких, команда Ассоциации Yogadao.pro и Школы здоровья YES

Приятного просмотра и вдохновенной практики!🙏❤️👍
❤️👍