スポーツパフォーマンス向上と傷害予防の鍵！胸椎の可動性が向上するアシスティック®エクササイズ【アシスティック®フル ムーン】

Описание: #アシスティック #胸椎 #パフォーマンス向上

リブモビリティトレーナーの
Tomo Wakuta(涌田智昭) です！

最高のパフォーマンスは、最高の胸郭の動きから生まれる！
リブレボリューション
上半身革命

「アシスティック®フル ムーン」

胸椎の可動性が向上するアシスティック®エクササイズ

胸椎の可動性はスポーツパフォーマンス向上と傷害予防の鍵で、特に回旋（ひねり）や伸展（反らし）が重要です。可動性が高いと、肩甲骨の動きが良くなり腕の振りや上半身の回旋が大きくなる、地面反力を効率的に使える、腰椎への負担が減り腰痛予防になるなどの効果があり、投球・打撃・スパイクなどで向上に直結します。可動性が低いと、腰が代償して動き、腰痛のリスクが増します。

1. パフォーマンスへの主な影響
回旋動作の最大化：野球のバッティングやゴルフのスイングなど、ひねり動作の主役は腰椎ではなく胸椎です。胸椎が動くことで、力強い回転と大きなフォロースルーが可能になります。

パワーの伝達（キネティックチェーン）：下半身で生み出したエネルギーを、体幹を通じて上半身（腕やクラブ、ラケット）へ効率よく伝える「橋渡し」の役割を担います。

肩甲骨の安定と連動：胸椎が適切に伸展（胸を張る動き）することで、肩甲骨が正しい位置で機能します。これにより、投球動作や水泳のストロークなどのリーチが伸び、出力が向上します。

2. 怪我の予防（隣接関節の保護）
胸椎の動きが悪いと、他の部位がその動きを補う「代償動作」が発生し、怪我のリスクが高まります。

腰痛の防止：胸椎が回らない分を腰椎（本来は安定させるべき部位）が過剰に回旋することで、腰を痛める原因になります。

肩・肘の保護：胸椎の伸展不足は、肩関節の可動域を制限し、野球肘や肩のインピンジメント症候群を引き起こす要因となります。

3. 呼吸機能の向上
胸椎は肋骨と連結しているため、その可動性が高いと胸郭が広がりやすくなります。これにより深い呼吸が可能になり、持久力の向上や運動中の酸素供給がスムーズになります。

アシスティック®エクササイズを取り入れることで、胸椎の可動性を高め、スポーツパフォーマンスの土台を強化し、怪我のリスクを減らすことが期待できます。

毎日のコンディショニングで動きを根本から再構築し、パフォーマンスアップに繋げていきましょう！

Use it or lose it!
使わなければ、その動きは失われます。
使えば、その動きは鍛えられます。
胸郭の動きを失って、パフォーマンスを落としたくなければ、肋骨をしっかり動かしましょう！


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