Ночные пробуждения в 3–5 утра: сигналы организма после 50, которые нельзя игнорировать | ТРАВНИК

Описание: Ночные пробуждения в 3–5 утра: сигналы организма после 50, которые нельзя игнорировать | ТРАВНИК

Вы просыпаетесь ровно в 3–5 утра и не можете уснуть снова? 😴
На канале ТРАВНИК я делюсь тем, о чём редко говорят даже врачи: такие пробуждения — это не возраст и не просто бессонница, а чёткий сигнал организма.

За годы практики ТРАВНИК я вижу одно и то же: после 50 тело начинает «кричать» ночью, когда днём его не слышат. В этом видео ТРАВНИК подробно разбирает реальные причины ночных пробуждений и показывает, как вернуть глубокий сон без таблеток.

В этом выпуске ТРАВНИК вы узнаете:

🌙 Почему организм будит вас именно между 3 и 5 утра
🔥 Как ночное падение сахара выбрасывает из сна
🍷 Как перегруженная печень вызывает жар, пот и тревогу
⚖️ Как гормональные сбои делают сон поверхностным
😮‍💨 Чем опасны храп и скрытое апноэ сна
🧲 Почему дефицит магния лишает полноценного отдыха

В конце видео ТРАВНИК даёт практический протокол:

✅ как выстроить правильный ужин для стабильного сахара
✅ как мягко поддержать печень и когда нужны обследования
✅ какие гормоны стоит проверить женщинам и мужчинам
✅ как заподозрить апноэ сна в домашних условиях
✅ какие формы магния действительно работают
✅ простые правила гигиены сна и дыхание 4–7–8 для повторного засыпания

⚠️ Важно:
Если ночные пробуждения продолжаются больше месяца, есть храп с остановками дыхания, выраженная дневная сонливость или боли в груди — обязательно обратитесь к врачу.

💬 Напишите в комментариях:
В какое время вы чаще всего просыпаетесь ночью и какие симптомы узнали у себя?
Я стараюсь отвечать и давать рекомендации.

#травник #просыпаюсьв3ночи #сонпосле50 #ночныепробуждения #бессонница #печеньисон #гормоныисон #апноэсна #дефицитмагния #глубокийсон #здоровьепосле50 #советыврача #сонбезтаблеток #проблемысна #ночнойсон

0:00 – 3:00 ночи глаза открываются сами — 9 из 10 людей после 50 знают это
0:43 – История Тамары Петровны: 8 лет просыпается ровно в 3 ночи, «схожу с ума»
1:57 – Просыпаться в 3–5 утра — это не бессонница, не возраст, а чёткий сигнал организма
3:55 – Почему именно 3–5 утра? Пик работы печени + переход фаз сна
6:29 – Причина №1: падение сахара в крови ночью (лёгкий ужин → адреналин → бессонница)
9:45 – Причина №2: перегруженная печень (жирное, алкоголь, лекарства → пробуждение в поту)
14:02 – Причина №3: гормональный сбой (прогестерон, тестостерон, климакс → поверхностный сон)
17:04 – Причина №4: апноэ сна (храп + остановки дыхания → мозг будит, чтобы вы не задохнулись)
23:06 – Причина №5: дефицит магния (90% людей после 40 → судороги, напряжение, поверхностный сон)
25:45 – Протокол: медленные углеводы на ужин + магний + проверка апноэ + гигиена сна
33:00 – Через месяц Тамара: «Я выспалась впервые за 8 лет» → слёзы счастья
===============
Травник — канал для тех, кто хочет познать силу лекарственных растений. Здесь мы рассказываем о травах: как их собирать, сушить, хранить и применять для здоровья. Травник — это ваша домашняя энциклопедия фитотерапии.

На канале Травник вы узнаете, какие растения помогают от каких болезней. Ромашка, зверобой, чабрец, мята — каждая трава имеет свою силу. Мы научим вас использовать эту силу правильно и безопасно.

Наши предки были настоящими травниками. Они знали, когда собирать растения, как готовить отвары, кому что подходит. Канал Травник возрождает эти знания для современного человека.

Не нужно быть знахарем, чтобы разбираться в травах. Травник объяснит всё просто и понятно. Подписывайтесь на Травник прямо сейчас! Пусть мудрость природы станет вашим лекарством. Здоровье — в каждом листочке!

Подпишитесь на ТРАВНИК уже сегодня и измените то, как вы стареете.
   / @ТРАВНИК-ю3ю  

Плейлист :
   • ТРАВНИК  

Мои лучшие видео :
   • 9 фруктов, которые после 60 лет тихо разру...  
   • ПРОСЫПАЕТЕСЬ НОЧЬЮ В ТУАЛЕТ? 5 МЕТОДОВ ПОС...  
   • Забывчивость после 55: норма, дефицит вита...