Jednoosobowe Zgrupowanie Kolarskie - Trening Kolarski Po 40-stce / Kolarstwo / MTB

Описание: #kolarstwo #treningkolarskipo40 #mtb
Tygodniowy blok treningowy. 6 treningów na rowerze ustawionych w jeden cykl. Trening w kierunku zawodów MTB ( w Płaskopolsce :) ). Wykorzystałem okazje skorzystanie z długiego majowego weekend-u, biorąc 3 dni urlopu miałem ponad tydzień wolnego :) Nie planowaliśmy wyjazdu na majówkę, więc postanowiłem ten czas poświecić na trening kolarski. Ponad 10 lat nie robiłem tego typu intensywnych ćwiczeń ustawionych w jedną kilkudniową sekcję. Ciekaw byłem jak organizm zareaguje na ten pomysł... Jak poszło dowiesz się z tego Vloga. Zapraszam do oglądania i śledzenia moich postępów na drodze do powrotu do formy. Pozdrawiam Michał
Treningi:
Niedziela: Wyścig Kolarski 2:20h próg FTP
Poniedziałek: Aktywna Regeneracja
Strefa tętna 1 - luźna noga
Wtorek: Vo2max
20-40minrozgrzewki
5 x 30s/30s ( 166-171 bpm /147-156 bpm )
10min Strefa 1
5 x 30s/30s ( 166-171 bpm /147-156 bpm )
20-60min studzenie
Środa: Dzień wolny
Czwartek: Sprinty
40min rozgrzewki
4 x 5 sprintów 10sec/50sec / 5min
1h studzenia
Piątek: Aktywna Regeneracja
Strefa tętna 1 - luźna noga
Sobota: Trening siły na rowerze
30 min rozgrzewka
6 x 8min ( 60-70rpm )/8min
30min studzenie

Opieka trenerska:
Szukasz trenera dla siebie? Napisz do mnie: [email protected]

Kontakt: [email protected]
Znajdź mnie na Strav-ie:   / strava  

Muzyka: Music To Wear Fingerless Gloves To by Punch Deck |   / punch-deck   Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/... Ambient Technology | SHINE by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/...