Petit-déjeuner chia-choco-banane
Автор: Conseil by Liliya
Загружено: 2022-12-12
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Описание:
Mon petit déj préféré du moment ! Comme d'hab, à adapter à vos goûts :)
Il est un peu liquide, donc possible de rajouter quelques grammes de mueslis si besoin de tenir toute une grosse matinée... Ou de le faire moins liquide en ajoutant moins de lait !
Dans ma recette :
1 banane
300ml de lait de coco sans sucres
1 c.à.s. de cacao cru non sucré
1 c.à.s. de beurre de cacahuète
30 grammes de protéine de whey
20 grammes de myrtilles surgelées
MIXER LE TOUT
2 c.à.s. de graines de chia à rajouter à la fin
éventuellement, quelques noix de votre choix, un petit fruit en morceaux, ou comme je disais, un tout petit peu de mueslis ou flocons d'avoine !
Tel que je l'ai fait, avec 20gr de noix de macadamia, le petit déj fait 725kcal. C'est déjà pas mal pour une personne ! Vous pouvez le partagez en 2, ou réduire les ingrédients !
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