أهم فوائد الطعام النباتي | هل الأكل النباتي صحي ؟

Описание: أهم فوائد الطعام النباتي ، فوائد عجيبة للأكل النباتي، النظام الغذائي النباتي اصبح في أوربا موضة العصر ، بسبب تأثيرالطعام النباتي على الصحة العامة، وما هي أضرار الاكل النباتي ، وما الشروط التي يجب اتباعها عند النباتيين ، وكيف يمكن تعويض النباتيين بالبروتين النباتي ، وهل يوجد خطورة للأكل النباتي على مرضى القلب أو مشاكل الطعام النباتي مع مرضى السكرى ، وكيف يمكن اتباع نظام تخسيس او دايت نباتي ، في فيديو سريع نعرض لك اهم 8 فوائد للأكل النباتي مع شرح للأحتياطات التي يجب ان نراعيها في طبخ واعداد الوجبات النباتية .... فيديو سريع لكن مهم جدا
Join this channel to get access to perks:
   / @doctormaged  
ولكن على الرغم من ذلك ففوائد النظام النباتي لا تكون كذلك في حال اعتمدت على نظام غير مخطط له بشكل جيد، بحيث يكون غير قادر على تزويدك بالمقادير الكافية من العناصر الغذائية التي تحجها كالبروتينات والفيتامينات وغيرها…
وفعلا نشرح لك ،فوائد عجيبة للأكل النباتي
وهنا تظهر أهمية أن تكون واعي بما تأكل وأن تتجنب الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات فارغة لأنها لا تزود جسمك إلا بالسعرات أي لا تفعل أي شيء سوى التأثير بشكل سلبي على سكر الدم.
يمكنك خسارة الوزن أو الحفاظ عليه بسهولة2
قد يكون السبب الأهم وأكثر ما تكترث له بين فوائد النظام النباتي هو خسارة الوزن ! نعم فالنباتيين يميلون ليتمتعوا بجسم أنحف وكتلة جسم أقل من أولئك الذين يتبعون نظام غذائي عادي أو نظام غذائي غني بالدهون والكربوهيدرات واللحوم…
3 توازن مستوى السكر في الدم
بل التحدث عن مستوى السكر في الدم لا بد من تحديد أي الأطعمة النباتية أقصد، لأن الأطعمة التي تحتوي سكريات بسيطة: الرز – البطاطا – المعجنات – المعكرونة – الخبز – الحلويات… هي أطعمة نباتية ولكنها تسبب ارتفاع كبير في مستوى سكر الدم (أي تمتلك مؤشر جلاسيمي مرتفع جدًا) وتعتبر من الأسباب الأساسية في زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
في المقابل الأطعمة النباتية الصحية ذات المؤشر الجلاسيمي المنخفض والتي تحتوي على الألياف الغذائية (الكربوهيدرات المعقدة) تفيد في الحفاظ على توازن مستوى سكر الدم، وهذا الأمر تحديدًا يعني الكثير!
فبالدرجة الأولى اتباع نظام غذائي نباتي صحي يخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تتراوح بين 50% حتى 78%، ويزيد من حساسية الأنسولين، بالإضافة إلى تخفيف أعراض اعتلال الأعصاب البعيدة الجهازية (وهو عبارة عن حالة تصيب مرضى السكري وتتمثل بألم حارق وحاد).
إلى جانب ذلك فإن توازن سكر الدم يعتبر العامل الأهم في ضبط الشهية لأن الارتفاع والانخفاض السريع في سكر الدم يسبب الشعور المفاجئ بالجوع مع تخزين السكر في الخلايا الدهنية كاستجابة الجسم حتى يعيد مستوى السكر إلى طبيعته.
4 وفقًا لمنظمة الصحة العالمية فإنه من الممكن الوقاية من حوالي ثلث حالات السرطان بالاعتماد على عوامل أنت تسيطر عليها وبالطبع النظام الغذائي واحد منها، وهنا تظهر نقاط القوة الأهم التي يتمتع بها النظام الغذائي النباتي.
• فتناول البقوليات بشكل منتظم وبكميات كافية يعمل على تخفيض خطر الإصابة بسرطان المستقيم و
• الأنظمة النباتية تتضمن نسبة أعلى من منتجات الصويا والتي تفيد في الحماية من سرطان الثدي.
• إن تجنب المنتجات الحيوانية غير الصحية (اللحوم المدخنة واللحوم المصنعة وغيرها…) يفيد في الوقاية من سرطان الثدي والبروستات والقولون.
• حتى الآن من المستحيل تحديد السبب الحقيقي خلف الإصابة بالسرطان ولكن الأبحاث التي أجريت تبين أن الاعتماد على الأغذية النباتية والحد من اللحوم المدخنة والأطعمة المصنعة يلعب دور كبير في الوقاية منه الا ترى عزيزي المشاهد عبر اليوتيوب كم هي ، فوائد عجيبة للأكل النباتي
5 تخفيض خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين
فوائد النظام النباتي الصحي المتوازن ترتبط بشكل أساسي في تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وذلك بعدة طرق وأهمها:
• 6 مفيد للبشرة
وائد النظام النباتي تظهر على بشرتك أيضًا! فالأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي متوازن وصحي هم بشكل طبيعي يتناولون المزيد من الخضار والفاكهة أي المزيد من العناصر التي تحتاجها البشرة، وأهمها:
• مضادات الأكسدة التي تحمي من خطر الجذور الحرة وتقي الخلايا من التلف (هذا التلف يصيب خلايا الجسم المختلفة، ولكن تأثيره أكثر ظهورًا على الجلد).
• الكولاجين والذي يدعم البشرة ويحافظ على شبابها ويقي من التجاعيد والخطوط الدقيقة وغيرها…
• الأغذية النباتية غنية بالفيتامينات والمعادن التي تغذي البشرة وتدعمها وتحميها من مشاكل كثيرة وأمراض عديدة.
• الأغذية النباتية تحتوي نسبة عالية من الماء، وهذا يعني الكثير بالنسبة للبشرة بداية من الترطيب
شاهد في هذا الفيديو ، اهم فوائد الطعام النباتي ، واجبة سؤال هل توجد خطورة صحية من الأكل النباتي ؟