Ягодичные мышцы

Описание: Секрет здорового дела — в крепких ягодицах.

Ягодичные мышцы нужны нам не только для красоты и эффектных фото 👀

Они участвуют в акте ходьбы, в фазе отталкивания, поддерживают стабильность таза и коленных суставов.

Ягодичные мышцы состоят из:
• большой ЯМ
• средней ЯМ
• малой ЯМ

Если ягодичные мышцы ослаблены, их компенсируют грушевидная, пояснично-подвздошная и другие мышцы.

❌Появляется гиперлордоз поясничного отдела позвоночника, нестабильность коленных суставов, нарушения в работе стопы (вальгус, деформация, плоскостопие).

Сохраняйте 3 упражнения для крепких ягодиц и выполняйте их по 20-30 раз 2-3 раза в неделю.

#йогадляначинающих #йога #йогадома #йогапрактика #йогаонлайн #йогатерапевт #йогатерапия #йогакаждыйдень #рекомендации #ягодицы #ягодицыгорят #ягодицыдома #ягодицымечты #качаемпопу #качаемся #качаемпопудома #ягодичныймостик #упражнения #упражнениядляпопы #упражнениядляягодиц