Jelita to drugi mózg! Czy stres zaczyna się w jelitach? Jak mikrobiota wpływa na pracę mózgu?

Описание: Wizyta online lub we Wrocławiu, indywidualny jadłospis: https://www.dietetyk.tv/
✅Gotowy jadłospis dla zdrowych jelit: https://www.dietetyk.tv/dieta-dla-jelit

Jestem mgr dietetyki na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, w 2019 r. ukończyłam staż naukowy w Centrum Leczenia Nowotworów na Hawajach, uczestniczyłam także w kilkudziesięciu szkoleniach o dietetyce klinicznej, a od 2017 roku prowadzę gabinet dietetyczny. Zajmuję się dietoterapią przy IBS, SIBO, chorobach jelit, a także innych chorobach przewlekłych.

Spis treści:
00:00 - 01:10 - Jelita to drugi mózg - intro
01:11 - 03:35 - Jak jelita komunikują się z mózgiem?
03:36 - 04:17 - Jak stres wpływa na jelita?
04:18 - 05:27 - Jak uratować mikrobiotę przed negatywnym wpływem stresu?
05:28 - 06:16 - Jak mikrobiota wpływ na poziom stresu?
06:17 - 06:50 - Mikrobiota a choroby neuropsychiatryczne
06:51 - 08:10 - Podsumowanie osi mózg - jelito

Czy kiedykolwiek czułeś „motyle w żołądku” przed ważnym wydarzeniem? To uczucie pokazuje, jak bardzo nasze jelita i mózg są ze sobą połączone. W tym filmie dowiesz się, jak działa oś jelita-mózg i dlaczego jest tak ważna dla naszego zdrowia.

W naszych jelitach żyje ogromna społeczność mikroorganizmów – bakterii, wirusów i grzybów, które razem tworzą mikrobiotę jelitową. Ta mikrobiota wspiera nasz układ odpornościowy, wpływa na metabolizm i komunikuje się z mózgiem. Komunikacja między jelitami a mózgiem odbywa się na różne sposoby: poprzez układ odpornościowy, metabolity bakteryjne, nerw błędny oraz hormony jelitowe. Te mechanizmy wpływają na nasze myśli, emocje i zachowanie.

Mikrobiota odgrywa kluczową rolę w tworzeniu nowych neuronów i wzmacnianiu połączeń między nimi, co jest ważne dla pamięci i zdolności uczenia się. Zmiany w składzie mikrobioty mogą być związane z problemami psychicznymi, takimi jak depresja, lęk czy autyzm. Zdrowa mikrobiota pomaga również lepiej radzić sobie ze stresem.

Bibliogafia:
1. Cryan, J. F., O’Riordan, K. J., Cowan, C. S. M., Sandhu, K. V., Bastiaanssen, T. F. S., Boehme, M., … Dinan, T. G. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
2. Morais, L. H., Schreiber, H. L., & Mazmanian, S. K. (2020). The gut microbiota–brain axis in behaviour and brain disorders. Nature Reviews Microbiology.
3. Rutsch A, Kantsjö JB, Ronchi F. The Gut-Brain Axis: How Microbiota and Host Inflammasome Influence Brain Physiology and Pathology. Front Immunol. 2020;11:604179. Published 2020 Dec 10.
4. Osadchiy V, Martin CR, Mayer EA. The Gut-Brain Axis and the Microbiome: Mechanisms and Clinical Implications. Clin Gastroenterol Hepatol. 2019;17(2):322-332.
5. Chakrabarti A, Geurts L, Hoyles L, et al. The microbiota-gut-brain axis: pathways to better brain health. Perspectives on what we know, what we need to investigate and how to put knowledge into practice. Cell Mol Life Sci. 2022;79(2):80. Published 2022 Jan 19.
6. Molina-Torres, G., Rodriguez-Arrastia, M., Roman, P., Sanchez-Labraca, N., & Cardona, D. (2019). Stress and the gut microbiota-brain axis. Behavioural Pharmacology, 30, 187–200.
7. Hantsoo L, Zemel BS. Stress gets into the belly: Early life stress and the gut microbiome. Behav Brain Res. 2021;414:113474.
8. Longo S, Rizza S, Federici M. Microbiota-gut-brain axis: relationships among the vagus nerve, gut microbiota, obesity, and diabetes. Acta Diabetol. 2023;60(8):1007-1017.
9. Bonaz B, Sinniger V, Pellissier S. Vagus Nerve Stimulation at the Interface of Brain-Gut Interactions. Cold Spring Harb Perspect Med. 2019;9(8):a034199. Published 2019 Aug 1.
10. Siopi E, Galerne M, Rivagorda M, et al. Gut microbiota changes require vagus nerve integrity to promote depressive-like behaviors in mice. Mol Psychiatry. 2023;28(7):3002-3012.