ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПА С ГРЯЗЯМИ ДОМА | 10 минут

Описание: Это ЛУЧШАЯ тренировка трицепсов с отягощениями дома, которую вы найдете! Мы будем тренировать трицепсы под разными углами, чтобы уменьшить «крылья летучей мыши» и создать стройные руки. Начинаем из положения стоя, а затем переходим на коврик. Для большего комфорта убедитесь, что у вас есть две гантели и коврик.

Для справки, я использую по 2,5 кг / 6 фунтов каждый, но вы также можете взять тяжелее или легче!

Эта тренировка также отлично подойдет вам, если вы беременны, в послеродовом периоде или у вас диастаз прямых мышц живота. Просто убедитесь, что при отжиманиях вы поднимаете ягодицы прямо над коленями.

⭐️ Моя фитнес-программа BUILD & BURN: https://get.fit-with-sally.com/build-...
🗓 БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный план тренировок: https://bit.ly/fitwithsally-freeworko...
🍎 План питания и руководство по рецептам: https://get.fit-with-sally.com/meal-p...
🙋🏼 Следуйте за мной в Instagram:   / fit.with.sally  

00:00 Intro
00:48 Single Kickbacks
01:38 Overhead Extension
02:28 Side Extension
03:18 Pulse Back
04:08 Double Kickbacks
04:58 Triceps Press
05:48 Diamond Pulses
06:38 Skull Crusher
07:28 Full Diamond Press
08:18 Triceps Pushups On Knee
09:08 Triceps Dips
10:58 Diamond Pushup To Child
11:38 End
_________________________

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не предназначена для замены медицинской консультации вашего поставщика медицинских услуг. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником, прежде чем приступать к любым упражнениям или программе упражнений, показанной в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется на усмотрение и на собственный риск зрителя.