TRENING WZMACNIAJĄCY Z HANTLAMI 🔥 | CAŁE CIAŁO | TONE UP

Описание: Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Kolejny trening z jesiennego wyzwania BACK TO FITNESS przed Tobą! 🔥

Tym razem zapraszam na trening wzmacniający całego ciała z hantlami TONE UP! 🔥 Przez ponad 35 minut popracujemy nad siłą, sprawnością i sylwetką, angażując nogi, pośladki, brzuch, plecy, ramiona i barki. Ćwiczymy z umiarkowanym obciążeniem, skupiając się na dokładnym ruchu i świadomej pracy mięśni. 💪

📲 Dołącz do całego wyzwania BACK TO FITNESS w aplikacji Fitiful: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/ #reklama #markawłasna

A dzisiaj czeka Cię różnorodny zestaw ćwiczeń, dzięki któremu kompleksowo przepracujesz całe ciało. Dobierz hantle do swoich możliwości i zaczynamy TONE UP! 🔥

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 2 kg), mata
▸ Czas trwania: 37:00 min

00:00 Wstęp i rozgrzewka
05:06 Część 1 - 2 ćwiczenia x 3 serie (50 sek pracy, 45 sek pracy, 40 sek pracy, 10 sek przerwy), po każdej serii 15 sek przerwy
11:03 Część 2 - 2 ćwiczenia x 3 serie (50 sek pracy, 45 sek pracy, 40 sek pracy, 10 sek przerwy), po każdej serii 15 sek przerwy
17:11 Część 3 - 2 ćwiczenia x 3 serie (50 sek pracy, 45 sek pracy, 40 sek pracy, 10 sek przerwy), po każdej serii 15 sek przerwy
23:16 Część 4 - 2 ćwiczenia x 3 serie (50 sek pracy, 45 sek pracy, 40 sek pracy, 10 sek przerwy), po każdej serii 15 sek przerwy
29:22 Część 5 - 1 ćwiczenie x 4 serie (45 sek pracy, 40 sek pracy, 35 sek pracy, 30 sek pracy), po każdej serii 10 sek przerwy
32:50 Cool down, zakończenie

❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING W DOMU CAŁE CIAŁO 🔥 | WINTER SHAPE & BURN    • TRENING W DOMU CAŁE CIAŁO 🔥 | WINTER SHAPE...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | SHAPE & BURN | Z HANTLAMI    • TRENING CAŁEGO CIAŁA | SHAPE & BURN | Z HA...  
▸ TRENING GÓRY CIAŁA Z HANTLAMI    • TRENING GÓRY CIAŁA Z HANTLAMI | RAMIONA, P...  

🌟 Bądźmy w kontakcie!

Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:

YouTube:    / agatazając  
Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

Nie zapomnij subskrybować!

💌 Zapisz się na newsletter!

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@Womensbest‬ ‪@underarmour‬

▸ Top i legginsy: Women's Best
▸ Buty: Under Armour Ua W Flow Dynamic Intlknt

☄️ Polecany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬

▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=58...
▸ Mata: https://forceband.pl/XAGATAZAJAC
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband!

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#treningwzmacniający #treningzhantlami #treningcałegociała #całeciało #fullbodyworkout #ćwiczeniazhantlami #treningwdomu #toneup #agatazając