10 টি লক্ষণ যা আপনার কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয় Detecting Calcium Deficiency: 10 Symptoms

Описание: ১ নাম্বার
ঘুমের সমস্যা

ঘুম আমাদের শরীরের হাড়ের ক্ষয়রোধ করতে খুবই দরকারি, আর একটা ভালো ঘুমের উপর ক্যালসিয়ামের অনেক বড় ভূমিকা আছে।
আমাদের ডিপ স্লিপ বা গভীর ঘুমের জন্য একটা হরমোন এর দরকার হয়, যার নাম মেলাটোনিন। ক্যালসিয়াম এর অভাবে এই মেলাটোনিন ঠিকমত নিসরণ হয় না তাই ভালো ঘুমও আর আসে না. এর থেকে বুঝা যায় ক্যালসিয়াম কমে গেলে ঘুমেরও সমস্যা হয়।


২ নাম্বার
মোটা হয়ে যাওয়া

ক্যালসিয়াম এর অন্যতম একটা ফানশন হলো লাইপলাইসীস, বা চর্বিকে ভাঙা। পাশাপাশি ক্যালসিয়াম নতুন করে অতিরিক্ত চর্বি তৈরি করা কোমায়। এখন যদি শরীরে ক্যালসিয়াম এর ঘাটতি হয় তাহলে ওজন কমানো একটু কষ্টকর হয়ে পড়বে, দেখা যাবে ডায়েট করে কিনবা ব্যায়াম করেও ওজন কমানো যাচ্ছে না কারণ শরীরে ক্যালসিয়াম এর ঘাটতি আছে।এইজন্য অতিরিক্ত ফ্যাট বা চর্বিগুল ভাঙছে না. তাই ওজন বেড়ে যাওয়া টাও শরীরে ক্যালসিয়াম কমে যাওয়ার একটা লক্ষণ।

৩ নম্বর

দাঁতের ক্ষয়

আমাদের শরীরের বেশির ভাগ ক্যালসিয়াম ই হাড় এবং দাঁতের মধ্যে স্টোর থাকে।
ক্যালসিয়াম এর অভাবে দাঁতের ক্ষয় হতে থাকে। বড়দের ক্ষেত্রে দাঁত হলুদ হতে থাকে , আর বাচ্চাদের ক্ষেত্রে দাঁত উটেতে দেরি হয়।

সাবক্রিপশন লোগো

৪ নম্বর
হাড় ভঙ্গুর হয়
সাধারণত ২০ বছর বয়স পর্যন্ত আমাদের শরীররের হাড় গঠন হতে থাকে, এবং ৩০ বছর পর নতুন করে আর তেমন হাড়ের গঠন হয় না কিন্তু ৩০ বছরের থেকে হাড় এর ক্ষয় হতে শুরু করে, এবং ওই সময় থেকে আমাদের ক্যালসিয়াম এর প্রয়োজন ও বাড়তে থাকে। কারণ ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরে তৈরি হয় না, এটা স্টোর থাকে। তাই বাইরে থেকেই ক্যালসিয়াম এর ঘাটতি পূরণ করতে হবে।
এছড়া ক্যালসিয়াম এর অভাবে অস্টিওপোরোসিস হয় , যেটা মূলত হার ক্ষয় কে বলে , যার কারণে কোমরে , হাঁটুতে ব্যথা।বয়স বাড়ার সাথে সাথে অস্টিওপোরোসিস বেড়ে যায় কিন্তু ইয়ং বয়স থেকে ক্যালসিয়াম আর ভিটামিন ডি এর প্রতি লক্ষ রাখলে অস্টিওপোরোসিস কন্ট্রোল করা সম্ভব।
যদি অল্প তেই হাড় ভাঙ্গে কিংবা ফ্রেজিল হয়ে পড়ে তাহলে বুঝতে হবে শরীরে ক্যালসিয়াম এর ঘাটতি হচ্ছে।

৫ নম্বর
প্রচণ্ড দুর্বল লাগা

অনেক কারণেই আমাদের দুর্বল লাগতে পারে, তবে তরমধ্যে ক্যালসিয়াম এর ঘাটতি অন্যতম।
দুর্বলতা এর পাশাপাশি, মাসল উইকনেস, মাথা ঘুরানো, মাথা ভার হয়ে থাকা এই সমস্থ লক্ষণ থাকলে একটু সিরাম ক্যালসিয়াম লেভেল চেক করে দেখতে হবে ক্যালসিয়াম এর ঘাটতি আছে কিনা। অনেক সময় দেখা যায় ক্যালসিয়াম এর অভাবে স্মৃতি শক্তিও কমে যায়।


#calciumdeficiency #symptoms #healthtips #healthawareness #healthylifestyle #detectingsymptoms #nutrition #vitamins #minerals #bones #osteoporosis #osteopenia #calciumsupplements #healthybones #dietandnutrition #healthybody #healthyliving #wellness #healtheducation #prevention