أساسيات الملاكمة || اللكم أثناء التحرك

Описание: تدريب الملاكمة خطوة بخطوة للمبتدئين | أساسيات الملاكمة للمبتدئين في المنزل. أعلم أن الملاكمة كرياضة يمكن أن تكون مخيفة ؛ خاصة للمبتدئين ، لذلك قمت بتجميع هذا التدريب لمساعدتك على تعلم أساسيات الملاكمة ، خطوة بخطوة
أول شيء يجب أن تعرفه هو موقف الملاكمة الذي يعتمد على طبيعة يدك المسيطرة ؛ يسار او يمين. يمكنك تحديد يدك المهيمنة بسرعة حيث إنها على الأرجح اليد التي تستخدمها للكتابة. إذا كنت أعسرًا ، يجب أن تقف مع قدمك اليمنى للأمام وقدمك اليسرى للخلف (المعروف أيضًا باسم South Paw Stance). من ناحية أخرى ، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، يجب أن تقف وقدمك اليسرى للأمام وقدمك اليمنى للخلف (المعروف أيضًا باسم الموقف الأرثوذكسي).

أنا أيمن ، لذا في هذا الفيديو سأريكم الموقف الأرثوذكسي. عند الوقوف ، يجب أن تشير قدمك الأمامية إلى الساعة الواحدة بينما تشير قدمك الخلفية إلى حوالي الساعة الثانية. الخطوة التالية هي تصور خط بين القدمين ، قدم واحدة على جانبي الخط. أنت لا تريد أبدًا أن يكون لديك قدمان على نفس الخط. لتسهيل ذلك ، يمكنك رسم خط مستقيم بين قدميك أو استخدام شريط لاصق لتمييزه.

نصيحة أساسية أخرى هي إرخاء ركبتيك كما لو كنت على لوح تزلج / لوح تزلج. يجب أيضًا أن يكون مرفقيك مطويًا ويداك لأعلى من قدميك اليسرى واليمنى على التوالي. بمجرد الانتهاء من وضع الملاكمة هذا ، فإن الخطوة التالية هي العمل على أساسيات الحركة ؛

عندما تمضي قدمًا ، تحتاج إلى التقدم بقدمك الأمامية أولاً بغض النظر عما إذا كنت في الموقف التقليدي أو الجنوبي. من ناحية أخرى ، كلما احتجت إلى التحرك للخلف ، يجب أن تتحرك بقدمك الخلفية أولاً. ينطبق نفس المبدأ عند التحرك يسارًا أو يمينًا ، عن طريق تحريك القدم اليسرى أولاً أو القدم اليمنى أولاً. هذه هي الحركة الأساسية في الملاكمة
هوك
أبركت
كروس
جاب
jab
cross
uppercut
Hock