Koherencja serca - Oddychanie Pozytywnym Nastawieniem 15 min.

Описание: Technika Oddychania Pozytywnym Nastawieniem (Attitude Breathing™ Technique by HeartMath®) jest medytacją skoncentrowaną na sercu, która pomaga w zmianie nastawienia do trudnej sytuacji bądź relacji w naszym życiu. Nie zawsze możemy zmienić zewnętrzną sytuację, ale zawsze możemy zmienić nastawienie do niej, aby z większą lekkością i z inną perspektywą spojrzeć na wyzwania, które nas w niej spotykają.

Koherencja serca to prosta metoda, dzięki której możesz doświadczyć dobrostanu fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Pierwsze reakcje na to, co nam się wydarza w życiu tworzą się w sercu, które posiada własny złożony system nerwowy i poprzez impulsy elektromagnetyczne przesyła te informacje do mózgu. Co ciekawe, to właśnie umysł dostraja się do serca, a nie odwrotnie. Dlatego dzięki głębokiemu oddychaniu skupionemu na sercu oraz wzbudzeniu pozytywnych uczuć, możesz aktywować relaksacyjną odpowiedź układu nerwowego i przywrócić tym samym stan wewnętrznej równowagi. Pomaga to w lepszym radzeniu sobie ze stresem, wpływa pozytywnie na zdrowie, poprawia pracę umysłu, a także wzmacnia poczucie jedności ze sobą i innymi.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach, które może przynieść Ci ta praktyka polecam obejrzeć mój poprzedni odcinek pod tytułem: "Wprowadzenie do koherencji serca"    • Wprowadzenie do koherencji serca  

Więcej informacji o koherencji serca oraz badaniach naukowych potwierdzających jej działanie znajdziesz na stronie HeartMath Institute: http://heartmath.org/ oraz o kursach certyfikacyjnych tej metody na https://heartmath.com/.

Jestem certyfikowanym trenerem HeartMath®. Informacje na temat kursów koherencji serca prowadzonych przeze mnie znajdziesz na mojej stronie https://kasiagwiazdowska.com/.

Miłej praktyki!
Kasia Gwiazdowska

#koherencjaserca #dobrostan #trenerheartmath #zdrowie #równowaga #rozwójosobisty #medytacja #oddech #serce