【認知症にならない極意】80代90代でも一生認知症にならない人の意外な共通点とは

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【本日の目次】
0:00 動画スタート
0:21 はじめに
0:38 脳が衰えない方について
1:37 共通点①有酸素運動をしている
3:27 共通点➁バランス訓練を意識している
3:53 脳を使ったバランス訓練
4:58 共通点③脳の神経細胞の密度が高い
5:49 共通点④記憶力が50代並に維持されている
6:42 共通点⑤良質な睡眠を取る
7:42 共通点⑥食事の多様性
9:00 共通点⑦社会的な関係を維持し続ける
9:49 共通点⑧適度にコーヒーを飲んでいる
10:22 最後に

【本日の動画内容】
今日の動画は
脳の老化を防ぐ
習慣について
紹介しています☺️

近年、認知症患者が
増加している中で
年齢を重ねても
高い認知機能を維持している
「スーパーエイジャー」と
呼ばれる人々がいます✨

彼らの共通点としては
有酸素運動やバランス訓練、
新しいことへの挑戦を
日々していることです🤗💫

特に歩くことや
ゴルフなどの運動は
脳の神経栄養因子を増やし
片足立ちなどのバランス訓練は
脳の活性化につながります✨

また、良質な睡眠や
多様な食事も重要で
和食や地中海食が
認知機能向上に
役立つとされています🎉

さらに社会的交流の維持が
認知症予防に効果的であり
孤独は認知症になるリスクを
2倍も高める要因と
なってしまうため
積極的に人と関わることが
大事です😍✨


適度なコーヒー摂取も
脳の健康を保つのに
とても有効なので
ぜひ試してみてくださいね🥰

私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！
   / @yamauchi_kakekomidera  

【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良した療法を開発。
当チャンネルで配信しているセルフケアならびに治療理論は、
オリジナルの療法を”さらに進化”させた
最新のコンテンツの発信を行なっている。
全国でセミナー登壇、講演活動などを行う。

【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。

▶︎お仕事や公演のご依頼はこちら
[email protected]
（運営元：株式会社ティアラボ）


#認知症 #アンチエイジング #スーパーエイジャー