Warum Insulinresistenz deine Gewichtsabnahme hemmt - die unterschätze GEFAHR für deine Gesundheit!

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Die Insulinresistenz ist eine weit verbreitete, oft unerkannte Stoffwechselstörung. Im Interview mit Dr. Laura Jahn erfährst du, warum eine Insulinresistenz deine Gewichtsabnahme hemmt.
Eine Insulinresistenz entsteht, wenn Körperzellen - vor allem in Muskeln und Fettgewebe - nicht mehr ausreichend auf Insulin reagieren.

Die Folge: Der Blutzucker bleibt erhöht, die Bauchspeicheldrüse produziert immer mehr Insulin. Dieser Zustand kann langfristig zu Prädiabetes, Typ-2-Diabetes, Fettleber und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Die Hauptursachen liegen meist im Lebensstil: zu viele schnell verwertbare Kohlenhydrate, häufige Zwischenmahlzeiten, Bewegungsmangel, zu wenig Schlaf und chronischer Stress. Eine genetische Veranlagung kann ebenfalls eine Rolle spielen.

Typische Anzeichen einer Insulinresistenz sind häufige Heißhungerattacken, Müdigkeit nach dem Essen, Schwierigkeiten beim Einhalten von Essenspausen und manchmal auch dunkle Hautveränderungen an Achseln oder Nacken. Im Labor lässt sich eine Insulinresistenz unter anderem anhand des Nüchternblutzuckers, des HbA1c-Wertes, des Nüchterninsulins und des HOMA-Indexes nachweisen.

Entscheidend ist eine blutzuckerstabile Ernährung - das heißt: weniger Zucker und Weißmehl, mehr Gemüse, gesunde Fette und Eiweiße. Essenspausen (z.B. 3 Mahlzeiten am Tag ohne Zwischenmahlzeiten) und Intervallfasten helfen dem Körper, wieder auf den Fettstoffwechsel umzustellen. Auch Bewegung spielt eine zentrale Rolle, insbesondere Krafttraining: Muskeln können Glukose sogar unabhängig von Insulin aufnehmen und entlasten so den Blutzuckerspiegel. Ebenso wichtig sind guter Schlaf und ein gezieltes Stressmanagement. Unterstützend können auch Nährstoffe wie Magnesium, Vitamin D, Zink und Chrom helfen, den Stoffwechsel zu stabilisieren.

Kapitel:

00:00 Intro
00:14 Vorstellung Dr. Laura Jahn
00:45 Was ist Insulinresistenz?
01:21 Ursachen einer Insulinresistenz
02:03 Anzeichen einer Insulinresistenz
02:58 Häufigkeit von Insulinresistenzen
03:41 Folgen einer Insulinresistenz
04:26 Zusammenhang Insulinresistenz und Diabetes
05:55 Messung einer Insulinresistenz
07:04 Zusammenhang Insulinresistenz und Fettstoffwechsel
07:56 Insulin als Masthormon
08:24 Entstehung einer Fettleber
10:23 Behandlung einer Insulinresistenz
13:05 Zwischenmahlzeiten sinnvoll?
14:27 Nährstoffe bei Insulinresistenz
15:22 Blutzuckerstabile Ernährung
20:05 Regelmäßige Bewegung und Krafttraining
20:55 Bedeutung von LDL-Cholesterin
22:59 Zusammenhang Insulinresistenz und LDL-Cholesterin
23:46 LDL-Cholesterin senken
25:21 3 Tipps von Dr. Jahn


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https://www.medpertise.de/insulinresi...

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