Как я сохраняю рассудок: моя рутина психической гигиены

Описание: Это очень личное, очень подробное, очень занудное, очень глубокое погружение в то, что я делаю, чтобы почувствовать себя лучше или вернуться в строй. Системы, которые я здесь показываю, составлены на основе месяцев и лет терапии, и я собрала несколько упражнений КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), которые, на мой взгляд, изменили мою жизнь больше всего.

Если эта информация оказалась вам полезной и вы хотите скачать шаблон «Notion», вот он: https://lizziefilips.gumroad.com/l/il...

Чтобы облегчить вам жизнь:
0:00 Вступление
0:40 Как понять, когда мне нужна помощь, и что такое КПТ
7:38 Подробный разбор моих упражнений КПТ по психической гигиене:
7:54 Шаг 1: Разгрузка мозга
8:52 Шаг 2: Список дел и список дел
9:51 Шаг 3: Структурирование списка дел
10:36 Шаг 4: Составление списка дел
11:47 Шаг 5: Теория A и Теория B
19:55 Шаг 6: Хорошее и плохое
22:20 Шаг 7: Список вещей, которые делают меня счастливой
24:35 Заключение

КТО Я: Меня зовут Элизабет, я студентка-медик, художница, ютубер и подкастер из Лондона. Я люблю размышлять и говорить о жизни, искусстве, медицине, книгах и смысле. А также о том, как найти время для всего этого. Если хотите посмотреть, как я рисую и говорю о жизни, я делаю это в своём подкасте (https://www.youtube.com/channel/UC5Ns..., а если хотите почитать мои мысли и заметки к книгам, подпишитесь на мою рассылку (http://newsletter.elizabethfilips.com/).

👽 Моя книга «Организованный хаос: как добиться успеха без привычек и последовательности»: https://lizziefilips.gumroad.com/l/krcnc

Если хотите оставаться на связи:
💌 Моя рассылка — http://newsletter.elizabethfilips.com/
🎙 Мой подкаст —    / @feelosophywithelizabethfil6898  
📕 Мой книжный клуб — https://www.getrevue.co/profile/the-p...
📸 Мой Instagram —   / elizabeth.filips  
💻 Мой сайт — https://www.elizabethfilips.com/
🐥 Мой Twitter —   / lizfilips  

Или оставьте комментарий, я (стараюсь) отвечать на 100% комментариев :)