夜ご飯食べたのにすぐお腹が空く理由とは？

Описание: 夜ご飯食べたのに30分後にお腹が空いてお菓子食べちゃう…

それ、実は「消化能力の低下」が原因かもしれません😳

・消化吸収がうまくできないと血糖値が十分に上がらない
・栄養が体に吸収されず「栄養不足」の状態に
・体が不足分を補おうとして甘いものを欲する
→ 結果的に、食後すぐにお菓子を食べたくなる💦

・玄米やオートミール、野菜中心など食物繊維が多い食事は消化しにくい
・消化能力が低下している人ほど、これらがカロリー不足や過食欲求につながる

食後すぐにお腹が空く人は、
まず「消化能力の低下」と「カロリー不足」を疑ってみて❗️

白米やお肉など、消化しやすくエネルギーが取れる食材に変えるのがおすすめ✨

⚠️こんな人は要注意⚠️
・玄米やオートミール中心の食事
・野菜を多く食べているけど主食・主菜が少ない
・健康意識高めなのに食後に甘いものがやめられない


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臨床栄養医学協会　代表理事
小笹　れん

【Instagram】
  / ren_kozasa_eiyo  


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