পায়ের গোড়ালি ব্যথার ব্যায়াম

Описание: সকালে ঘুম থেকে উঠে যাদের পায়ের গোড়ালি ব্যথা হয়,এই ব্যায়ামটি করে খুব সহজে পায়ের গোড়ালি ব্যথা কমাতে পারেন। মেঝেতে বসে দুই হাত দিয়ে পায়ের আঙ্গুল গুলোকে নিজের দিকে টানতে হবে 15 -20 সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে এভাবে দিনে পাঁচ ছয়বার করতে হবে।