케틀벨 운동이 최강인 이유

Описание: ✅ 📌 케틀벨이 덤벨보다 더 강력한 이유!
✔ 중량 중심이 이동 → 더 많은 근육 자극!
✔ 심폐 지구력 + 근력 + 유연성까지 한 번에!
✔ 짧은 시간 동안 강한 운동 효과 → 체지방 감량에 최적!

📌Kettlebell swing training improves maximal and explosive strength"
DOI-10.1519/JSC.0b013e31825c2c9b

📌Influence of 12 Weeks Kettlebell Training on Muscular Strength and Anaerobic Power in 20’s Males
DOI-10.5762/KAIS.2023.24.2.315