ИСПРАВЬТЕ ОСАНКУ: 25-минутный пилатес для шеи, плеч, спины и корпуса

Описание: Улучшите осанку, снимите напряжение в шее и плечах, а также укрепите спину и корпус с помощью этой 30-минутной тренировки по пилатесу. Эта полноценная программа сочетает в себе упражнения на растяжку, подвижность и укрепление мышц. Это сочетание важно для укрепления мышц, но в то же время для гибкости и подвижности. Это особенно важно, если вы проводите много времени сидя или стоя в неправильной осанке, носите детей или страдаете от болей в спине.

Эта программа пилатеса направлена ​​на:
✨ Скованность шеи
✨ Округлые плечи + напряженная грудь
✨ Боль в верхней и нижней части спины
✨ Слабость глубоких мышц корпуса
✨ Нарушения осанки, вызванные повседневными привычками

Не требуется никакого оборудования, только коврик и 30 минут, чтобы сосредоточиться на своем теле. _________________________

⭐️ Моя фитнес-программа после родов REBUILD: https://train.fit-with-sally.com/prod...
⭐️ Моя фитнес-программа BUILD & BURN: https://train.fit-with-sally.com/prod...
🗓 БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный план тренировок: https://bit.ly/fitwithsally-freeworko...
🍎 Руководство по плану питания и рецептам: https://train.fit-with-sally.com/prod...

_________________________

⏱ Что вас ждет на этой 30-минутной тренировке

00:00 Разминка и восстановление осанки
03:02 Укрепление спины
06:30 Подвижность позвоночника
09:35 Укрепление мышц кора
17:05 Растяжка плеч и спины Релиз
19:00 Укрепление мышц кора и спины
21:55 Раскрытие шеи и плеч и снятие напряжения

💛 Если вам было полезно, пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь, так как это действительно поддерживает мою работу и помогает большему количеству людей найти безопасные и эффективные программы пилатеса.

_________________________

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не заменяет медицинскую консультацию вашего лечащего врача. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником перед выполнением любых упражнений или программ упражнений, показанных в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется по усмотрению зрителя и на его страх и риск.

пилатес для осанки, пилатес от боли в спине, снятие напряжения в шее и плечах, 30-минутная тренировка пилатеса, тренировка мышц кора пилатеса, исправление осанки, снятие боли в верхней части спины, пилатес для начинающих, растяжка для осанки, пилатес для подвижности, пилатес для шеи и плеч, пилатес для мам, осанка после родов