Скачать
Braccia come un Bodybuilder da 100kg?
Автор: report video
Загружено: 2025-12-31
Просмотров: 667
Описание:
1. Allenamento: bicipiti e tricipiti 2‑3 volte/settimana, esercizi vari, 5-15 ripetizioni per ipertrofia, usa progressive overload.
2. Nutrizione: proteine 1,6‑2,2 g/kg, calorie in leggero surplus, carboidrati e grassi sani, post‑workout proteine+carboidrati.
3. Recupero: 7‑9 h sonno, 48‑72 h tra sessioni, idratazione costante.
Se commenti con “SI” ti invio il mio workout
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
