BATTLE Rope - comment travailler en TRIATHLON ou TRAIL - De simples CORDES ? 😅

Описание: La BATTLE ROPE est un super outil pour le renforcement musculaire en triathlon ou en trail.
Mais attention !! Il ne faut pas travailler avec en FORCE mais plutôt en INERTIE.

Dans cette vidéo on vous explique l'intérêt du travail de l'inertie en triathlon ou en trail par exemple par rapport au travail de force effectué en Crossfit.

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L’équipe entière est là pour vous aider à s’entraîner correctement en se faisant plaisir et en ayant une bonne santé en pratiquant le triathlon.
Vous voulez devenir finisher Ironman ou encore améliorer vos chronos et performer sur la longue distance, Passion Triathlon peut vous aider au travers de coaching personnalisés, de stages ou de programmes vidéos.


Souvent on a vu ce travail avec les cordes, les battles ropes, dans un travail une sensation de force.

Mais dans les exercices que nous proposons, que ce soit pour le trail ou le triathlon, nous proposons des exercices avec du mouvement.
Je fais un certain mouvement alors que je suis en train de bouger.

Je lance un mouvement et en fait c'est la capacité de stabilisation qui va nous intéresser.

Par exemple: en trail ça va nous intéresser dans ce mouvement avec les bâtons; en triathlon ça sera très intéressant dans un mouvement de natation ou même de course à pied.

CE qui est important c'est le mouvement de dissociation, où l'on fait un certain mouvement avec les bras qui est différent du mouvement avec les jambes.

En faisant cet exercice, on entraîne notre cerveau à pouvoir faire une action sur le haut et une autre sur le bas.Mais surtout on lui apprend à pouvoir le faire en économisant de l'énergie.

N'oubliez pas, nous travaillons de la longue distance. Il est dont primordial d'économiser de l'énergie donc il n'y a pas de petites économies.

Toutes ces économies sont extrêmement importantes.
Ce sont elles, qui mises au à bout, nous permettrons d'avoir un meilleur résultat.

Dans cet exercice il faut faire attention par exemple à ne pas hausser les épaules pendant que l'on fait le mouvement avec les bras.
Si nous sommes tout figé, comme quand on ira courir, nous allons donc figé nos épaules.

Le but de l'exercice est d'apprendre à se relâcher de manière à ce que toute l'énergie soit concentrée sur le muscle effecteur, celui qui fait l'action.

Le meilleur exemple est le sprinter en course à pied: quand on le regarde au ralenti il a les joues qui sont complètement relâchées. Il n'est pas contracté

Donc lors de ces exercices, concentrez vous sur le relâchement et l'inertie et ne les faites pas en force !!

A très bientôt pour une prochaine vidéo 🤗