4 วิธี แก้สมองล้า สมองเบลอ หลังนอนไม่พอ😴 I หมอแซม มุมสุขภาพ

Описание: 4 วิธี แก้สมองล้า สมองเบลอ หลังนอนไม่พอ สำหรับคนที่นอนดึก ตื่นเช้า ทำงานหนัก ใช้สมองเยอะ จะมีอะไรบ้าง หมอแซม มุมสุขภาพ จะมาเล่าให้ฟังครับ

วิธีแรก นอนหลับให้ป็นเวลา หากนอนในช่วง 4 ทุ่มเป็นต้นไปได้ยิ่งดี เพื่อให้ Growth hormone ได้หลั่งออกมา ฟื้นฟูร่างกายและสมอง

วิธีที่ 2 เลือกกินเพื่อ บำรุงสมอง ในมื้อเช้า เช่น น้ำเต้าหู้ น้ำมันปลา วิตามินบี สารสกัดจากใบแปะก๋วย หรือแม้แต่ง่ายที่สุด กล้วยสัก 1 ใบในตอนเช้า จะช่วยให้สมองของเรานั้นได้รีเฟรชขึ้นมา ตื่นตัวขึ้น

วิธีที่ 3 ระหว่างวันอย่าลืม ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อเติมออกซิเจนในสมอง ทำให้สมองยังคงตื่นตัว และทำให้รู้สึกสดชื่น แนะนำเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นได้ ยิ่งดี

วิธีที่ 4 คือการนั่งสมาธิก่อนนอน ให้เรานั่งเงียบๆ โฟกัสที่ลมหายใจ เข้า ออก ห้ามคิดเรื่องงาน 5 - 15 นาที แล้วค่อยลงไปนอน นอนจากจะช่วยเรื่องสมองช้าได้แล้ว ยังทำให้เรานอนหลับง่ายขึ้น
.
ความรู้สุขภาพรอบด้าน เข้าใจง่าย สาระแน่น สไตล์หมอรุ่นใหม่
มุมสุขภาพ by หมอแซม หมอแพรว
.
😊อย่าลืมแอดไลน์เป็นเพื่อนกับหมอ เพื่อสาระสุขภาพใหม่ๆ
LINE Official : https://line.me/R/ti/p/@007ooorj
.
ช่องทางชมคอนเทนต์ & คลิปใหม่ ได้ก่อนใคร
📌Facebook :   / dr.sampraew  
📌TikTok :   / dr.sampraew  
📌Website : https://drsampraew.com/
.
📱ติดต่องาน : https://line.me/R/ti/p/@007ooorj

#มุมสุขภาพbyหมอแซมหมอแพรว #มุมสุขภาพ #drsampraew #healthcorner
#สมองล้า #สมองเบลอ #นอนไม่พอ #นอนดึก #นอนน้อย