Knieschmerzen bei Kniebeugen und Gewichtheben - Mein Weg aus den Schmerzen

Описание: Freunde des gepflegten Leistungssports!

Heute habe ich meine größte Leidensgeschichte für Euch. Über Jahre plagten mich als Gewichtheber immer wieder Knieschmerzen. Als Kraftsportler, der wöchentlich mehrere Tonnen bei Kniebeugen und anderen Kraftübungen bewegt, ist dies natürlich suboptimal. Aus diesem Grund widmet sich das heutige Video allen Bereichen der Leidensgeschichte. Wir sprechen über den Schmerz, die Behandlung und den Zustand im hier und jetzt.

0:00 - Intro
1:21 - Worum es heute geht?
2:20 - Mein persönlicher Disclaimer
2:50 - Warm-Up Schritt 1
4:45 - Der Grund für meine Knieschmerzen
8:10 - Warm-Up Schritt 2
10:05 - Warm-Up Schritt 3
11:35 - Warm-Up Schritt 4
15:47 - Warm-Up Schritt 5
16:45 - Warm-Up - Zusatzübung
18:35 - Tipp zum Cooldown
19:10 - Warum Dein erster Satz mit leerer Hantel erfolgen sollte
20:22 - Tipp des Tages - Wann Du Kniebandagen bei der Kniebeuge nutzen solltest
21:15 - Schwere Frontkniebeuge
21:30 - Wie ich die Knieschmerzen endgültig aus meinem Training verbannen konnte

Ein großer Dank geht hier an meinen Trainer André Dörrzapf, der mich auf diesem Weg unglaublich unterstützt hat.

Ich freue mich auf Euer Feedback und weitere Wünsche zu neuen Videos in den Kommentaren.


Stay Healthy
Euer Max

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Dieses Video entstand mit der freundlichen Unterstützung von Julius Tyson:
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