Как оставаться сосредоточенным и не отвлекаться | Нир Эяль

Описание: Все говорят, что мы зависимы от своих телефонов.

В этом эпизоде ​​Нир Эяль объясняет, почему «зависимость от телефона» — это миф, и что на самом деле помогает нам оставаться сосредоточенными в мире, полном отвлекающих факторов.

Зависимость от телефона — это ложь.

И в тот момент, когда я это приняла, всё изменилось.

Потому что если бы это был телефон (если бы это был алгоритм, приложения, бесконечная прокрутка), мне бы не пришлось смотреть на себя.

Но вот правда, с которой Нир Эяль заставил меня столкнуться:

Дело не в технологии. Дело во мне.

Когда я читала книгу «Неотвлекаемый», я выделила эту строчку:

«Какой пример мы подаем своим детям, если наши любящие лица заменяются макушками наших голов, когда мы постоянно смотрим в экраны?»

Это была не цитата. Это было отражение в зеркале.

Как занятая мама, рекрутер и основательница собственного бизнеса и подкаста, я очень ценю возможность быть здесь и сейчас. И всё же… моя рука тянется к телефону, прежде чем я успеваю это осознать.

В этом эпизоде ​​Нир никого не щадит. Ни крупные технологические компании, ни родители, ни я. Он бросает вызов всей теории отвлечения внимания и объясняет, почему люди в нашей жизни наблюдают за тем, что мы делаем, а не слушают, что мы говорим.

Этот разговор меня смутил.

И именно поэтому вам нужно его услышать.

ЧТО МЫ ОБСУЖДАЕМ:
• Почему «зависимость от телефона» — это ложь, и что происходит на самом деле
• Невидимая цена отвлечения внимания, и дело не в самом устройстве
• Что Нир сказал своей дочери, что изменило всё: «Я тоже с этим борюсь. Давай поработаем над этим вместе».

• Почему дети не делают того, что мы говорим. Они делают то, что видят.

• Как демонстрировать уязвимость, ответственность и присутствие вместо того, чтобы навязывать лицемерные правила
• Один неудобный вопрос 2026 года: кто на самом деле заслуживает вашего внимания? Ваш телефон или люди, которых вы любите?

КТО ТАКОЙ НИР ЭЯЛ?

Нир Эяль — автор бестселлеров, специалист по поведенческому дизайну и ведущий эксперт по формированию и преодолению вредных привычек. Он читал лекции в Высшей школе бизнеса Стэнфордского университета, сотрудничал с компаниями, разрабатывающими продукты, которыми мы пользуемся каждый день, и его работы публиковались в Harvard Business Review, Time и The New York Times. Его книги «Hooked» и «Indistractable» помогли миллионам людей понять, как технологии формируют поведение и как вернуть себе контроль над ним.

📌 ССЫЛКИ:
Подписаться:   / the.real.reason.pod  
Связаться с Шулином:   / shulinlee  
Связаться с Ниром Эялем: https://www.nirandfar.com/

Это не очередная лекция «отложите телефон».

Это о том, чтобы посмотреть в зеркало.

И спросить себя: какой пример я на самом деле подаю?

🎧 Смотрите или слушайте прямо сейчас.

Разделы эпизодов
(00:00) Трейлер и начало
(02:00) Знакомьтесь, Нир Эяль
(02:46) Пробуждение от Нира
(04:58) Навык, определяющий успех сегодня
(07:03) Отвлечение против притяжения
(09:11) Уведомления — не настоящая проблема
(10:33) От чего мы на самом деле убегаем, когда листаем ленту
(12:45) Следует ли запретить социальные сети для детей?

(13:45) Действительно ли телефоны разрушают наших детей?

(17:25) Семьи и телефоны в ресторанах
(18:29) Лучшее для наших детей начинается с нас самих
(20:43) Стоит ли мне устанавливать правила ограничения экранного времени для моих детей?

(27:28) «Посмотри в зеркало»
(29:14) Присутствие в настоящем моменте при совмещении работы и детей
(33:09) Почему мы откладываем дела на потом
(38:22) Управление временем — это управление болью
(40:59) Как убеждения формируют реальность и идентичность
(41:57) СДВГ, культура диагностики и чрезмерная медикализация
(48:41) 4 шага к тому, чтобы стать неотвлекаемым
(52:39) Заключительные выводы