10 кг против 50 кг? Эта многоугловая тренировка для рук поможет быстрее накачать большие руки.
Автор: Quick-Workout Nation
Загружено: 2026-01-16
Просмотров: 15959
Описание:
Вашим рукам не нужен больший вес — им нужны лучшие углы.
Большинство людей тренируют руки одним хватом и удивляются, почему их бицепсы и трицепсы не выглядят рельефными. Эта тренировка рук со штангой под разными углами доказывает, что меньший вес + более грамотное выполнение всегда лучше, чем эгоистичные тренировки.
🔥 Как работает подход:
1️⃣ Широкий хват (1,2 × ширина плеч)
– Руки зафиксированы
– 10 повторений подряд
2️⃣ Хват на ширине плеч
– Локти плотно прижаты к телу
– 10 повторений подряд
3️⃣ Узкий хват (ладони вниз)
– Немного уже плеч
– 10+ повторений подряд
💥 Это ОДИН подход
✅ Выполните 5 подходов
⏱ Без отдыха между сменами хвата
После этого ваши руки станут более накачанными, объемными и заметно толще — даже с 10-килограммовой штангой.
Тренируйтесь умнее, а не тяжелее. 💪
Подписывайтесь на научно обоснованные тренировки для роста мышц.
#ТренировкаРук #БольшиеРуки #ТренировкаБицепсов #ТренировкаТрицепсов #СоветыДляСпортзала #Гипертрофия #УмнаяТренировка #РостМышц #ТренировкаСоШтангами #НатуральныйБодибилдинг
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
