면접 5분 전, 심장이 미친 듯이 뛴다구요 | 교감신경을 빠르게 진정 시키는 방법

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🧠 면접 5분 전, 심장이 미친 듯이 뛴다구요?

💨우리 신체는 스트레스를 받고 긴장되면
심장 박동이 빨라지고, 혈압이 오르고, 근육에 더 많은 혈액이 공급됩니다.
즉 교감신경계가 활성화 됩니다.
우리가 위험하거나 집중이 필요한 상황에서
몸을 ‘비상 모드’로 전환시켜주는 고마운 시스템입니다.

🌿이러한 비상 모드는 잠깐만 켜져야 합니다.
그러나 하루 종일 위기 상황처럼 살아가면
교감신경이 항상 켜져 있는 만성 활성화 상태가 됩니다.
이는 수면, 소화, 면역력 저하, 근육긴장 등 다양하게 신체에 영향을 미칩니다.
이때 브레이크 역할을 해주는 부교감 신경이 있습니다.

🧩 면접 5분 전 긴장될 때, 왼쪽 콧구멍 호흡만 해보세요
오른쪽 콧구멍을 막고, 왼쪽으로 4초 들이마시고, 6초 동안 천천히 내쉬면 됩니다.
과학적으로, 이 호흡은 우리 몸의 부교감신경을 자극해서 뇌를 진정시키고 긴장을 줄여줍니다.
스트레스 받을 때, 잠시만 시간을 내보세요^^

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