Фулбади после 40! Уничтожаем ноги! Тренировка от 25 сентября 2025г.

Описание: Всем привет!

С этой тренировки начинаем делать болгарские выпады.

Кто придумал это упражнение, тот садомазахист! Либо он любит причинять боль другим ))

План на тренировку:

1. Тяга горизонтального блока к поясу (узкая рукоятка)
2. Подъем гантелей молотковым хватом
3. Жим штанги под углом
4. Болгарские выпады
5. Тяга штанги к подбородку (плечи)
6. Сгибание ног в тренажере
7. Французский жим сидя с гантелями
8. Подтягивания (гравитрон)
9. Скамья Скотта на бицепс

3 повторения на 8-12 раз

Не забываем есть и спать как следует! Иначе не будет ни сил ни прогресса!
#fullbodyworkout #gym #тренировка #sports #