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#오늘의
Автор: 브라보채널
Загружено: 2025-10-01
Просмотров: 16
Описание:
🎯 이 영상이 필요한 분
✅ 의자에서 일어나기 힘드신 분
✅ 계단 오르기가 예전 같지 않으신 분
✅ 65세 이상 시니어 및 가족
✅ 근감소증, 골다공증 예방에 관심 있으신 분
⏰ 타임라인
00:00 인트로 - 우리 몸이 보내는 신호
02:30 근감소증이란? 65세 이상 10명 중 1명
05:15 근감소증 자가진단 3가지 방법
08:00 근육 지키는 3가지 열쇠 (단백질·운동·꾸준함)
12:20 골다공증, 보이지 않는 적
15:40 골다공증 예방 4가지 방법
18:30 약물 안전 주의사항 (GLP-1 비만치료제)
21:00 수면의 중요성
23:45 마무리 및 실천 방법
💪 핵심 요약
근감소증 자가진단: 의자 일어나기 5회, 30초 앉았다 일어나기
예방법: 체중 1kg당 단백질 1g, 매일 운동, 꾸준함
골다공증 예방: 골밀도 검사, 칼슘·비타민D, 낙상 예방
약물 복용 시 반드시 의사 상담 필수
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