Muskeltraining ohne Bewegung?!
Автор: YogaFeels by Christina
Загружено: 2022-12-28
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Nix gegen Hanteln (auch wenn ich sie über Weihnachten sehr vernachlässigt hab 😅) aber es gibt auch andere Wege um die Muskulatur anzusprechen, wie ISOMETRISCHES MUSKELTRAINING 💪🏼
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Dabei wird die Muskelspannung erhöht ohne die Länge der Muskelfasern zu verändern, der Muskel arbeitet ohne wirklich in Bewegung zu kommen.
Auch die Plank ist somit isometrisch und man kann die Spannung auf den Muskel nich mehr verstärken in dem man zum Beispiel die Hände und Füße zusammenschiebt ohne sie wirklich auf der Matte zu verschieben.
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Probierts mal aus - es ist vor allem im Stuhl unglaublich anstrengend für die Beine wenn mans länger hält 😅
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Повторяем попытку...
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