Конкретное упражнение на внутренний конфликт.

Описание: Шпаргалка, как проводить упражнение" горячий стул для внутренних конфликтов".
1.Определите внутренний конфликт:
Например, это может быть конфликт между желанием и долгом, между разными потребностями или между рациональным и эмоциональным.
2.Подготовьте стулья:
Расположите два стула напротив друг друга. Один стул будет символизировать вашу "внутреннюю часть", участвующую в конфликте, а другой – другую "внутреннюю часть", с которой происходит конфликт.
3.Займите место "внутреннего оппонента":
Сядьте на один из стульев и представьте, что на другом стуле сидит ваш внутренний "оппонент", участвующий в конфликте.
4.Вступите в диалог:
Поставьте себя на место человека, выбравшего первую точку зрения. Попробуйте ощутить, какие эмоции вы испытывайте находясь в этой позиции и определите профиты, которые вы получите при выборе первой позиции. Подумайте, комфортно ли вам на этом месте.
5.Смените стулья:
Пересядьте на другой стул и займите место "оппонента", то есть человека с другой точкой зрения по этому вопросу. Попробуйте ответить на те же самые вопросы. Что вы испытываете при выборе этой позиции и какие выгоды можете потенциально получить, если выберете её? Комфортно ли вам тут находиться?
6.Диалог.
Начните диалог двух оппонентов касательно этого вопроса. Спросите себя, на какую сторону вас склоняет больше с той или иной точки зрения (будь то: моральная сторона вопроса или позиции выгоды или расчета и др). Попробуйте определить для себя, какой из вариантов на данный момент вашей жизни для вас предпочтительнее.
7.Продолжайте диалог:
Продолжайте менять стулья и вести диалог, пока не почувствуете, что достигли большего понимания конфликта, и не нашли пути его решения.
8.Завершение:
В конце упражнения можно поблагодарить обе "внутренние части" за участие в диалоге и выразить намерение найти компромисс или решение, которое будет учитывать интересы обеих сторон.
Важно помнить:
Упражнение лучше выполнять в спокойной обстановке, где вас никто не потревожит.
Не бойтесь быть откровенными и искренними с самим собой.
Постарайтесь максимально вовлечься в роль каждой "внутренней части".
Если вы чувствуете, что не можете справиться с внутренним конфликтом самостоятельно, обратитесь к специалисту.


#психология #внутренниеконфликты #самопознание #саморазвитие #личностныйрост #психотерапия #психолог #мотивация #осознание #эмоции #ментальноездоровье #отношения #самооценка #каренхорни #конфликтличности #тревога #стресс #поддержка #youtubeпсихология #психопросвет