ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন খাওয়ার ৯টি খাবার | প্রাকৃতিকভাবে লিভার সুস্থ রাখুন!

Описание: 1️⃣ শাকসবজি
পালং শাক, কেল, লেটুস লিভার থেকে টক্সিন বের করতে ও চর্বি জমা কমাতে সাহায্য করে।

2️⃣ ওটস
ফাইবার ও বিটা-গ্লুকানে সমৃদ্ধ - কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে ও লিভারের প্রদাহ কমায়।

3️⃣ চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন বা সার্ডিন)
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর, যা লিভারের চর্বি ও প্রদাহ কমায়।

4️⃣ গ্রিন টি
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (বিশেষ করে ক্যাটেচিন) সমৃদ্ধ - লিভার এনজাইমের কার্যকারিতা ও চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

5️⃣ অ্যাভোকাডো
স্বাস্থ্যকর চর্বি ও গ্লুটাথায়নে পূর্ণ - লিভার ডিটক্সিফাই করে ও লিভার কোষ সুরক্ষা দেয়।

6️⃣ বাদাম (বিশেষ করে আমন্ড ও ওয়ালনাট)
প্রদাহ কমিয়ে ও রক্তের লিপিড প্রোফাইল উন্নত করে লিভার সুস্থ রাখে।

7️⃣ রসুন
লিভার এনজাইম উৎপাদন বাড়ায় ও শরীরের চর্বি ও কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

8️⃣ হলুদ
কারকিউমিন সমৃদ্ধ, একটি শক্তিশালী প্রদাহরোধী যা লিভারের চর্বি ও ফাইব্রোসিস কমাতে পারে।

9️⃣ বেরি (ব্লুবেরি ও ক্র্যানবেরি)
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পলিফেনলে ভরপুর - লিভার কোষ পুনর্জন্মে সাহায্য করে ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়।

1️⃣ Leafy Greens
Spinach, kale, and lettuce help flush out toxins and reduce fat accumulation in the liver.
2️⃣ Oats
High in fibre and beta-glucan—support cholesterol control and reduce liver inflammation.
3️⃣ Fatty Fish (like salmon or sardines)
Rich in omega-3 fatty acids that reduce liver fat and inflammation.
4️⃣ Green Tea
Loaded with antioxidants (especially catechins) that support liver enzyme activity and fat burning.
5️⃣ Avocados
Packed with healthy fats and glutathione, which helps detoxify and protect liver cells.
6️⃣ Nuts (especially almonds and walnuts)
Support liver health by reducing inflammation and improving blood lipid profiles.
7️⃣ Garlic
Boosts liver enzyme production and helps lower body fat and cholesterol.
8️⃣ Turmeric
Contains curcumin, a powerful anti-inflammatory that may reduce liver fat and fibrosis.
9️⃣ Berries (like blueberries and cranberries)
High in antioxidants and polyphenols—promote liver cell regeneration and reduce oxidative stress.


#FattyLiverDiet #LiverDetox #FattyLiverReversal #LiverHealth #HealthyFoods #CleanEating #LiverSupport #NutritionTips