Triathlon - Come aumentare la FTP in 30 giorni

Описание: La FTP o potenza di soglia funzionale è una stima del carico di lavoro che un atleta di triathlon può sostenere in un'ora senza che si verifichi un drastico incremento del lattato. Per ricavare questo dato si esegue un test ftp di 20 minuti

Ho deciso di condividere il primo mese di allenamento indoor , cosi da mostrare come aumentare la FTP , in questo video mi allenerò 30 giorni con i rulli Elite Suito e l'applicazione Zwift e vedremo insieme allenamenti di soglia anaerobica , sweet spot , Vo2max , forza e potenza

Per valutare il mio stato di forma attuale ed eventuali progressi, effettuerò 2 test FTP , uno il primo e l’altro l’ultimo giorno di questo periodo e vedremo insieme come calcolare la FTP

00:00 Allenamento FTP
01:15 Test FTP
02:14 Sweet Spot
03:19 Sweet Spot
04:37 Resistenza aerobica
05:22 Forza
06:07 Soglia anaerobica
06:59 Potenza
07:52 Secondo Test FTP
08:58 Calcoli e Risultati

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Your Personal Best è un metodo di Allenamento, Preparazione Atletica e Coaching per sport di Endurance quali Running, Triathlon , Trail e OCR.

Siamo qui per supportarti con passione e competenza nel raggiungimento dei tuoi obiettivi sportivi, che essi siano di performance, salute, benessere, e per aiutarti a tirar fuori il meglio di te!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔸 Per ricevere un programma di allenamento personalizzato 🔸 https://bit.ly/YTCoach1
🏃🏼‍♂️Analisi Tecnica di Corsa 🏃🏼‍♂️https://bit.ly/RunScreen
🔺 Seguimi su instagram 🔺 https://bit.ly/IGKingP
🔹 Entra nella nostra Community Facebook 🔹https://bit.ly/trainingclub1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#triathlon #aumentare #FTP
Come aumentare la FTP