Haferflocken, Banane, Kakao! Kein Ofen! Ich esse 3 mal am Tag und nehme ab!

Описание: Ein gesunder Snickers-Dessert in nur 4 Minuten – ohne Backen, ohne Zuckerzusatz und trotzdem unglaublich cremig, schokoladig und sättigend! 🍫🥜
Ein schneller Fitness-Snack mit zarten Schichten, natürlicher Süße und einer samtigen Schokoglasur.

Zutaten:
🌾 Hafer 40 g / 1,4 oz
🍫 Kakaopulver 20 g / 0,7 oz
🥛 Kefir 100 ml / 3,4 Flüssigunzen
🍌 Banane 1 Stück
🥚 Eier 2 Stück

Creme-Schicht
🧀 Hüttenkäse (Hüttenkäse) 200g / 7oz
🥜 Erdnussbutter (ungesüßt) 40 g / 1,4 oz

Verglasen
🍫 Dunkle Schokolade 40 g / 1,4 oz
🥛 Heiße Milch 20 ml / 0,67 Flüssigunzen
🥜 Gesalzene Erdnüsse - nach Geschmack

Funktionen & Ersatz
Haferflocken sorgen für eine körnige Struktur, langanhaltende Sättigung und viele Ballaststoffe.
Kakao bringt intensives Schokoaroma ohne zusätzlichen Zucker.
Banane liefert natürliche Süße und macht den Boden weich und saftig.
Eier stabilisieren die Mischung und verbinden alle Zutaten.
Kefir verleiht Leichtigkeit, Feuchtigkeit und eine feine Säure.
Hüttenkäse + Erdnussbutter bilden eine cremige, proteinreiche „Snickers“-Schicht.
Dunkle Schokolade + warme Milch geben eine glatte, glänzende Glasur.
Gesalzene Erdnüsse sorgen für Crunch und den typischen Snickers-Geschmack.

Ersatz
Joghurt → Kefir, Joghurt, Buttermilch oder Skyr
Hüttenkäse → Quark oder griechischer Joghurt (fester)
Erdnussbutter → Mandelmus, Cashewmus
Dunkle Schokolade → Kakaopulver + etwas Honig + warme Milch
Banane → 100g Apfelmus ohne Zucker


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